Ну, більшість з нас уже в такій ситуації, коли думають про те, що і як ми будемо робити це після канікул, безумовно, більшість із нас намагалися контролювати свій раціон і навіть займатися спортом, але не помиляються, що вони мають маючи на увазі те, що ми в підсумку робимо, зазвичай є великі відмінності ... Сьогодні ми дамо вам кілька порад, щоб повернення зі свят нас не задушило, або принаймні не так сильно ...
Ми збираємося розділити відповідь на три блоки: повернення до роботи, харчування та повернення до спортивної діяльності, можливо, хтось пропустить ще один блок, наприклад, сім’я поза дозвіллям, повернення до Спільноти сусідів ... Так, ми знаємо, що всі ці "інші кола" теж коштують свого, але ми віддані турботі про своє тіло, і ми не наважуємось йти далі, страх змушує задуматися про те, як ми самі зіткнемося з ними "Інше раунди ", ніби тобі радити, ти не думаєш?
Проти стресу повернення до роботи
Ми всі чули про синдром після відпустки, тож хто ще, хто менше буде знайомий зі стресом, який повертає на роботу породжує наше тіло, ми дамо кілька порад, щоб зменшити цей стрес і що повернення на роботу не є прокляття:
- Щоб повернутися до роботи, ідеальним було б вважати, ніби мова йде про повернення на поверхню після занурення, повертаючись поступово, ось чому перед поверненням цікаво додати повсякденні процедури в попередні дні, щоб організм звик. (раннє вставання, графіки, години сну ...)
- підтримувати позитивне ставлення до повернення на роботу, повернення з колегами, обміну досвідом відпусток, намагання побачити хорошу сторону повернення.
- Включіть у свої робочі дні моменти, щоб розтягнутися, встати з-за столу і рухатися, наприклад, використовуйте обов’язкові перерви на відпочинок. Спробуйте поглянути на свою позу на стільці і при необхідності виправити її.
- контролювати своє дихання, якщо ми все ще не знаємо, як правильно дихати, можливо, пора звернутися за допомогою, щоб навчити нас дихати, існує багато майстер-класів з контролю дихання, що є надзвичайно важливим для нас, щоб справлятися з нападами тривоги та/або стресу.
- Ви купували якийсь мотлох на канікулах? Він включає гаджет в оформлення офісу або офісу, він буде нагадувати вам про хороші моменти, пережиті у відпустці.
Харчування після відпустки
Безперечно, більшість із вас дотримувались правильної дієти цього свята, тому не звертайте на цей блок великої уваги, ну, зверніть увагу на нього, щоб дізнатись, що ви могли б зробити зараз, якщо вас захопили надмірності та відсутність контролю за харчуванням, ми вже знаємо гіпотетичну ситуацію ...
Що нам робити, якщо бракує контролю у харчуванні на канікулах? Ну, нам слід зробити лише три речі, як мало, правда? Ну, так, є лише три речі, але з великою роботою над усіма, ми переходимо до безладу:
Спорт після канікул
У цьому блоці ми повинні використати прислів’я, пам’ятайте це "Замору не виграли за годину", Отже, якщо через ті злети та падіння життя ми втратили щось із того, що виграли перед святами, ви повинні пам’ятати, що те, що ви здобули за день, не було миттю ока, а точніше в одному чи двох фондах, постійна робота - це те, що дає видимі результати та плоди, а це не квітка на ніч. Ми також не віримо, що у відпустці, незалежно від того, на скільки часу ви можете втратити значну частину свого фізичного стану, але можливо, більше ніж одна людина схильна до набору ваги, наприклад, і це є перешкодою для нашого фізичного хвороба.
Незалежно від вашої основної фізичної активності, ваш вид спорту більше на задньому плані або займаєтесь у тренажерному залі, можливо, ви відчуваєте іржу або якийсь м’язовий дискомфорт з’явився в наші дні, не соромтесь, домовтесь про зустріч у Rehabtiva на сеанс фізіотерапії в Лас-Росас, ми залишимо вас як нових.
- Перш за все, не поспішайте, повернення до спорту має бути поступовим, потроху, збільшуючи інтенсивність з часом, ви не хочете робити все зараз.
- Якщо ваша фізична активність зосереджена на тренажерному залі, спробуйте перевірити різні групи м’язів, пару тижнів за допомогою процедур адаптації, це невелика вага (або менше, ніж ви звикли), і працюйте над усіма групами м’язів на заняттях, ми робимо не рекомендувати більше трьох на тиждень у цьому процесі адаптації.
- Якщо ваші фізичні навантаження більше на вулиці, такі як біг, почніть з легких пробіжок, настав час «звернути увагу» на ті речі, які в середині сезону та на змаганнях зверху ми ігноруємо, бігаючи контролюючи пульсації. Вправи для зміцнення нижньої частини спини та живота.
Ну, а це наші скромні поради щодо повернення канікул, безумовно, у вас є ще трохи, не соромтеся поділитися ними у вигляді коментаря до цього вступу, ми з радістю вас читаємо ... А якщо вам сподобалось або йому було цікаво, потрясіть статтю у своїх соціальних мережах, скажіть світові 2.0, що ви знаєте Rehabtiva Fisioterapia Las Rozas і що решта вимагає часу, щоб познайомитись з нами 🙂