Головне меню
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Академія здоров'я
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Послуги в Школі релаксації
- Академія здоров'я
- Загальне психічне благополуччя
- Не отримання стимуляторів
- Рух
- Інтернат
- Закономірності природи
- Джерело життєвої енергії
- Мова тіла алфавіт
- Психічна рівновага
- Харчування
- Клініка астрології
- Вправа
- Інструкції
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
Залишається
Дихання
Через щоденну суєту та стрес ми часто відчуваємо втому, головні болі, виснаження. Ми шукаємо рішення в іншій чашці кави, в стимулюючих або заспокійливих ліках. У той же час ми забуваємо про природну можливість одужання, це спокійне глибоке дихання.
Древній міф говорить, що при народженні кожен суддя принесе певну кількість вдихів і видихів до вінка. Від нас залежить, як ми використовуємо цей подарунок. Коли ми дихаємо швидко і поверхово, подарована кількість вдихів і видихів триває коротший час, але коли ми дихаємо спокійно, повільно і глибоко, ми створюємо передумови для більш тривалого, здорового, спокійного і щасливого життя.
Розмова про дихання дозволить нам сприймати не тільки фізику, тіло, але ми також усвідомимо гармонію - зв’язок тіла та нашої енергії у вигляді почуттів та емоцій, думок та поглядів. Джерелом нашої життєвої життєвої енергії є розслаблення, позитивне мислення, фізичні та дихальні вправи.
Дихання, запорука здоров’я
Повітря, яким ми дихаємо, містить життєву силу, яка постачає енергію. Ця таємнича життєва сила входить до нас з першим нерішучим подихом. Сьогодні ми маємо достатньо інформації про анатомію органів дихання та принципи дихання. Тим не менше, ми дуже мало використовуємо життєву силу, яка протікає через наше тіло. Займаючись диханням, ми можемо покращити своє здоров’я та підвищити стійкість до хвороб.
Завдяки психічній напрузі та фізичному комфорту, які супроводжують сьогоднішній спосіб життя, багато хто з нас дихає поверхнево. Тривала психічна напруга і щоденний стрес можуть зробити цю проблему більш постійною.
При сидячому способі життя наші легені використовуються не повністю, і їх здатність зменшується - при поверхневому диханні ми використовуємо не більше десяти відсотків ємності легенів. Ми часто забуваємо, що нервовим клітинам потрібна така ж кількість кисню, як і активним м’язам. Майже чверть нашого загального запасу кисню споживає наш мозок. Коли мозок недостатньо забезпечений цією життєво важливою речовиною, ми незабаром відчуємо виснаження.
Емоційні стани також супроводжуються зміною дихання - ми прискорюємо дихання в небезпеці, затримуємо дихання від страху, позіхаємо від втоми. Всі наші емоційні прояви - сміх, плач, крик, рев, супроводжуються іншою формою дихання. Тому, якщо ми хочемо контролювати свої емоції, давайте навчимося спочатку контролювати своє дихання.
Як навчитися правильно дихати
Дихання - це процес, про який ми не знаємо. Поліпшення, яке полягає головним чином у поглибленні дихання, досягається цілеспрямованим усвідомленим тренуванням, яке ми повторюємо регулярно, або принаймні час від часу. Якщо ми хочемо поліпшити своє дихання, необхідно вдихати якомога більше повітря в легені з кожним вдихом. Так само, як ми не можемо налити воду в повну пляшку, ми не можемо глибоко вдихнути, поки не будемо повністю видихнути. Основою для глибокого вдиху є ідеальний видих. Під час видиху уявіть, що ми - повітряна куля, з якої повітря виходить і повільно падає на землю. Ми розслаблюючий ефект відчуваємо інтенсивніше, коли кажемо собі на видиху: розслаблююсь, розслаблююся. Я розслабляюсь. В кінці видиху давайте кілька секунд залишатись без роботи і насолоджуватися відчуттям ідеального фізичного розслаблення. Ми починаємо з вдиху, коли наше тіло цього хоче. Мета дихання - наповнити кожен легеневий міхур якомога більшою кількістю повітря. Чим глибше ми вдихаємо, тим більше ми покращуємо ємність легенів, а також оксигенацію крові. Під час фази вдиху життєва життєва енергія надходить в організм. Ми поглибимо поглиблення дихання, і таким чином збільшимо споживання енергії, повторюючи для себе: життя, життя, життя.
Щоденна прогулянка - це гарна можливість тренувати цілюще глибоке дихання. Будемо користуватися кожною можливістю прогулятися. Ми звикаємо вдихати три кроки, щоб наповнити легені повітрям, а потім видихати чотири кроки. Через тиждень ми збільшуємо кількість кроків під час дихання, тоді як на видиху ми завжди робимо на крок більше, щоб ми дійсно видихали все повітря з легенів.
Ми можемо потренуватися в черговій вправі, читаючи щоденну пресу або улюблену книгу. Після єдиного вдиху давайте прочитаємо вголос якомога більше слів. Можливо, ми не протримаємося довго з першої спроби, але багаторазовою практикою ми значно збільшимо ємність легенів.
Ми також можемо практикувати глибоке дихання під час будь-яких фізичних навантажень - під час бігу, плавання, їзди на велосипеді, а також при вирішенні проблем та подоланні психічного стресу - страху, турботи, стресу, гніву. З часом ми з’ясуємо, що глибоке дихання стане природною частиною нашого існування.