Всім нам сказали, що дихання складається з двох фаз: натхнення, що слід робити через ніс і закінчення, що робиться через рот. Ну, немає правильного способу це зробити, все залежить від людини, інтенсивності вправи та ступеня тренованості.

дихання

У погано навчених людей цілком нормально, що при вправах середньої інтенсивності дихати лише ротом, тілу потрібно багато кисню для руху м’язів і дихання носом недостатньо, отже, якщо ви відчуваєте необхідність вдихати і видихати носом-ротом і бути чимось абсолютно інстинктивним і нормальним.

Це правда вдих через ніс акліматизується і очищає повітря до досягнення легенів, але коли м’язам не вистачає енергії, температура повітря або частинок, які він несе, не має великого значення, вони просто хочуть повітря і більше повітря.

Дихання - це те, що тренується Як і решта м’язових рухів, тренований спортсмен зможе вводити більшу кількість повітря за один вдих і менше втомлюватиме дихальні м’язи (діафрагму, межреберні кістки, накипи та черевну порожнину).

Задихатися в процесі дихання, коли ми втомилися, теж нормально. У початківців спортсменів експерти стверджують, що ранній початок втоми головним чином пов’язаний із втомою дихальних м’язів, Що викликає зміну дихального циклу, отримується менше кисню, і м’язи говорять достатньо.

Тому суворого виконання Я вдихаю носом і видихаю ротом, мені не потрібно приділяти цьому велику увагу, дихайте, коли вам комфортніше, і тіло просить вас. Не забувайте тренувати своє дихання, з часом воно стане більш ефективним і принесе користь нашій фізичній активності.