У нашому дитячому віці наш організм є найефективнішим способом поглинання кисню у нашої дитини, що не найголовніше для дитини, не важливо тримати його в животі, не важливо тримати його в живота. Діти старшого віку не мають чудового боку, навіть якщо вони бігають цілий день.
Не дихати!
Для того, щоб правильно дихати щодня, важливо також використовувати діафрагму, тобто вживати термін йога, щоб вдихнути повітря в живіт. Це означає, що не тільки середні (грудна клітка) і верхня (грудна клітка) тріщини наших стегон заповнені повітрям, але і весь живіт. Чому це добре? Наша діафрагма витягує подушку, і навіть без ефекту зниження тиску в результаті більше повітря надходить у сім’ядолю, забезпечуючи тим самим більше кисню.
Замість заспокоєння
Не випадково, якщо ми пишаємось, перед глибоким сном слід глибоко вдихнути. Свідома регуляція дихання придатна для зменшення стресу та підвищення концентрації уваги. У стресових ситуаціях респіратори автоматично змінюються швидко і поспішно, усунення яких також вимірює напругу. Погана техніка дихання - одна з причин, чому наші плечі стискаються, а голова відчуває втому. У цьому випадку черевні м’язи, які ефективно допомагають дихати, штовхаються в спину, і, скоріше, можуть бути використані окружні м’язи плечей, грудей і шиї, що призводить до скутості мозку, оксигенації мозку.
Також важливо займатися спортом
За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете покращити ефективність свого дихання, а при правильному диханні ви можете зробити тренування більш успішним. Ось кілька порад щодо того, на що слід звернути увагу у формі руху.
- Ми завжди намагаємось дихати повітрям через ніс, це особливо важливо, якщо, наприклад, ми бігаємо в холодному або злегка чистому повітрі.
- В аеробних видах спорту, таких як біг, їзда на велосипеді, аеробіка, ми намагаємось звертати увагу на рівномірне, глибоке дихання, ефект від якого менше зусиль, чим більше ми навантажуємо навантаження.
- Якщо ви хочете схуднути, гарно підібрати правильну інтенсивність бігу та бігу, якщо ви бігаєте зі швидкістю, яка дозволяє тренуватися без суєти повітря. (Ця інтенсивність гарантує, що ми даємо принаймні сорок хвилин, щоб розпочати іскроутворюючий процес, і що наше тіло не намагається потрапити в стан, що виснажує кисень.
- У пілатесних тренуваннях дихання відіграє дуже важливу роль з точки зору досконалого виконання вправ, і не має значення, на якій стадії навантаження ми видихаємо або видихаємо. Метод допомагає навчитися налаштовувати ритм руху та дихання.
- Важливим правилом силових тренувань є те, що ми видихаємо під час навантажень і дихаємо, коли м’язи розслабляються, що дуже допомагає м’язам працювати.
- Лайка - це чудовий спосіб покращити свої здібності, звичайно, лише якщо ви не знаєте «пропуску версії», тобто не хочете тримати голову над водою. У цьому випадку легше запобігти правильному диханню.
- Щоб засвоїти хорошу техніку дихання, йога використовує безліч методів. sorпїЅn практики пїЅszanпїЅk utпїЅn vпїЅgzett relaxпїЅciпїЅs elsajпїЅtпїЅthatjuk в tпїЅkпїЅletesen ellazпїЅtпїЅ повний jпїЅgalпїЅgzпїЅst або elmпїЅt "fпїЅnyesпїЅtпїЅ" ніс отвір vпїЅltott lпїЅgzпїЅst, але lпїЅgzпїЅs erejпїЅnek hasznпїЅlatпїЅval дізнатися, як позбавитися від bennпїЅnket nyomasztпїЅ, nyugtalanпїЅtпїЅ gondolatoktпїЅl, megfпїЅradt energiпїЅtпїЅl.
(Спортивний фахівець Фонду TESZ: спеціаліст з аеробіки, аеробіки Lïїvai paíЅgnes)