Стрес - надмірна вага?

A 2017/2018. Вчетверте за навчальний рік опитування стану здоров’я студентів, орієнтованого на здоров’я (тест NETFIT) було проведено у всіх угорських державних навчальних закладах за єдиною методологією. Короткий зміст дослідження говорить:

“5–12. 25,8% учнів (10–18 років) (28,2% хлопців та 23,3% дівчат) мали категорію із зайвою вагою (необхідний розвиток) або ожирінням (необхідний посилений розвиток). Порівняння даних за 2014/2015 роки. з результатами навчального року це означає, що частка людей з високим ІМТ зросла в середньому на 1,6 процентного пункту ».

Безумовно, є цілий ряд причин цього не дуже яскравого результату, відсутності фізичних вправ, нездорового харчування тощо. Що таке повсякденне життя людини, яка знає, відчуває себе товстим, турбує його власна пухка і тому переживає стрес?

Тоді давайте подивимось на проблему зі сторони стресу. Спочатку давайте розглянемо, що таке стрес. Сторінка Вікіпедії про стрес досить детально описує цю тему, і її варто прочитати.

І ви дійсно набираєте вагу від стресу!

Зараз нас цікавить відгодовуючий ефект стресу, оскільки однією з причин надмірної ваги є відчуття постійної напруги. Хоча спочатку це викликає анорексію, хронічний стрес просто збільшує апетит через деякий час. Гарний круглий живіт - це видимий результат!

Причиною цього є відповідь нашої організації "бийся чи біжи". Це насправді модель виживання. Коли ми досягаємо певного рівня стресу, тіло робить те, що вважає за потрібне. Це змушує вас їсти. Він вважає, що ми витратили калорії через стрес, який потрібно поповнювати.

дитячий

Коли ми напружені, ми збільшуємо гормон стресу, який називається кортизолом. Якщо напруга постійна, ситуація може призвести до примусу їсти, а жир відкладається спеціально на животі. Крім того, це підвищує рівень інсуліну, знижує рівень цукру в крові, і ми починаємо тягувати до солодких жирних речей.

Який кінцевий результат? Стрес ─ підвищення рівня кортизолу ─ підвищення апетиту ─ жирніше живіт. Не кажучи вже про незліченну кількість інших шкод для здоров’я, спричинених стресом.

Поради щодо зменшення стресу


Здається цілком зрозумілим, що збільшення ваги, спричинене хронічним стресом, можна запобігти зменшенням стресу. Що може зробити для цього людина?

Іноді ми всі боремося зі стресом, ми напружені, з незалежних від нас причин. У свою чергу, від нас залежить, чи зможемо ми якнайкраще управляти напруженою ситуацією. Подолання підвищеного бажання їсти, шлях до ожиріння, є ідеальним першим кроком.