Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Ми знаємо, що надмірне споживання рафінований цукор ви можете взяти з собою серйозні проблеми зі здоров’ям. Однак в даний час існують різні їжа що може підсолодити ваші напої, страви та коктейлі без усього цього шкідливі побічні ефекти. Ми розповідаємо вам, які вони бувають і як часто ви можете їх споживати.
Стаття
Фрукти
Всі вони містять фруктозу - тип природного цукру - це означає, що ви можете замінити ці штучні продукти таким здоровим варіантом; однак не всі фрукти ідеально підходять для цієї мети. Найбільш рекомендованими є фініки, інжир та яблука, оскільки крім того, що вони забезпечують солодкий аромат, вони також містять клітковину, вітаміни та мінерали, які допоможуть живити ваш організм. Їжте по одній штуці на день для здорового харчування.
Медоносна бджола
"Це їжа, багата антиоксидантами, яка дає енергію, а також є одним з найкращих союзників краси. Ви можете використовувати її, щоб додати солодкого дотику до вашої чашки кави вранці або в насиченому смузі. Єдине, що потрібно Ви повинні врахувати, що рекомендується вживати в невеликих кількостях від 2 до 3 чайних ложок максимум, але це натуральний мед, а не сироп ", - згадує фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо.
Стевія
Це тип натурального підсолоджувача без калорій; тому він швидко став одним із фаворитів. Його добувають з невеликого чагарника, який росте по всій Південній Америці і може бути використаний у будь-якому рецепті приготування та випічки.
"Максимально допустиме споживання (стевіолу) становить 4 мг/кг маси тіла", рекомендує Фернанда Альварадо.
Кокосовий цукор
Це ще один тип природного підсолоджувача, який створюється з квітів, що ростуть на кокосовій пальмі. Він містить важливі поживні речовини, такі як залізо, магній, цинк та вітамін С. Ось чому його рекомендують щодня вживати, звичайно, в помірних кількостях і не перевищуючи здорових показників. Використовуйте його в рецептах випічки, оскільки він чудово підходить для десертів.
"Це також допомагає запобігти такому швидкому зростанню рівня глюкози в крові", - додає фахівець з харчування.