Ноелія Родрігес | @ noelia_rg2 | Мадрид | 22.06.2016
Згідно з дослідженням, ті, хто пив літр води більше на день, втрачали більше на 1-2 кілограми.
Напій, настільки ж натуральний, як вода, оточений міфами та помилковими переконаннями, які змушують нас сумніватися у його користі чи шкоді. Ми завжди чули такі твердження, як вода допомагає схуднути або що вона товстіє, якщо ми приймаємо її під час їжі. Але що правда в цих твердженнях?
Вода робить вас худими?: Розслідування «Американського журналу клінічного харчування» опублікувало дослідження, в якому вода пов’язана із втратою ваги. Дослідницька група проаналізувала майже 5000 розслідувань на цю тему і виявила 3, які відображали, що споживання води пов'язане зі зниженням ваги.
В одному з документів підкреслюється, що люди, які сиділи на дієті і споживали на 1 літр води більше на день, зуміли скинути на 1-2 кг більше, ніж ті, хто підтримував однакове споживання води. Хоча дослідники зазначають, що ця взаємозв'язок не є повністю доведеною, оскільки відсутні якісні дослідження.
Вода робить вас жирним під час їжі: вода не містить калорій або жиру, тому вона ніколи не змусить нас набирати або втрачати вагу. Якщо це може нам щось допомогти, це схуднення, оскільки воно допомагає заспокоїти апетит, даючи відчуття ситості.
Насправді дослідження "Американського хімічного товариства" в Бостоні дійшло висновку, що ті, хто випив пару 230 мл склянок води перед їжею, споживали менше калорій.
Викликає затримку рідини: помилкове твердження, оскільки вода допомагає стимулювати функціонування нашого організму, такого як нирки.
Зволоження: Рідини, такі як вода та інші напої, становлять від 2,2 до 3 літрів на день у чоловіків та жінок у віці від 19 до 30 років. Це означає, що 80% води потрапляє в організм, а решта 20% забезпечується продуктами, що містять воду, такими як овочі та фрукти.
Крім того, це забезпечить нас мінеральними солями, які допоможуть нам відновити електроліти, які ми втрачаємо, коли ми потіємо.
Уникайте судом: тіло просить у нас води, коли ми тренуємось заміщати рідини, які ми втрачаємо через піт. Вживання води допомагає запобігти спазмам під час занять спортом.
Пам’ятайте, що пити його слід невеликими ковтками кожні 15/20 хвилин, щоб у вас не з’явився сплюск або не викликав дискомфорт у шлунку.
Рекомендоване споживання: 2 літри на день.