ЯК ВОДА-АА

скільки

ЯК ВОДА-АА

Вода, яку ви не повинні пити. нехай працює. Але якщо ви хочете схуднути, краще давати кілька напоїв на день до досягнення знаменитих півтора літрів і намагатися робити це з дуже прохолодною водою і завжди перед їжею.

Пара п'є воду для гідратації | Піксабай

  • Закрити
  • Кліп
  • Коментарі
  • Twitter
  • Facebook
  • WhatsApp

Питна вода необхідна для здоров’я. Лікарі кажуть і повторюють це давно (ви знаєте, що завжди є 1%, що суперечить хвилі) і навіть будь-яка сусідська дитина, яка чула про зневоднення.

Вода необхідна для підтримки гідратації, сприяє очищенню нирок і передачі їжі та кисню клітинам. Якщо більше половини нашого тіла - це вода! Для любові до Бога, чи потрібно більше тестів, щоб давати рекомендовані півтора літри щодня?

Якщо так, то зверніть увагу: якщо ваша мета - трохи схуднути та підтримувати збалансовану дієту, наша дружня формула H2O допоможе вам спалити близько 500 калорій на тиждень. Ми розповідаємо вам, як.

Пий воду, друже

Чим більше води ви п'єте, тим ситіше почуваєтесь. Насправді, вживання води протягом усього ранку або вдень позбавить вас від перекусів між прийомами їжі.

Якщо ви зрошуєте шлунок водою під час сніданку, обіду або вечері, ви також допоможете шлунку бути більш задоволеним меншою кількістю калорій.

Давай, забудь раз і назавжди про те, що "я не питиму цю воду", тому що як тільки ти маєш склянку під рукою, вона платить напоїти її, особливо якщо ти ще нічого не поклав у рот.

Це запевняє нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", в якому вони проаналізували зміни у вазі та обсязі двох груп дорослих, які розділили тих, хто повинен випити півлітра води за хвилину до їжі, і тих, кого їм довелося уявити вони були ситі перед тим, як кинутися на тарілки.

У той час як перший втратив трохи більше кілограма - після того, як виконував рутину вживання рідини принаймні 12 тижнів, - ті, кому довелося дати волю своїй уяві, залишилися тими ж. Магія? Ні. Шлунки напівситі водою, контроль над голодом.

"Чи спрацює це з будь-якою рідиною?", Можливо, ви чітко задаєтеся питанням, чи не крадеться вона. Більшість безалкогольних напоїв та готових напоїв - незалежно від того, наскільки на етикетці вказується, що це натуральні соки - містять велику кількість цукру або, у їх легких версіях, підсолоджувачів та добавок, які можуть бути чим завгодно, крім здорових.

Давайте зрозуміємо: вода - це найздоровіше, що ви можете пити, тож, якщо ви цього ще не зробили, приєднуйтесь до клубу тих, хто ходить з пляшечкою води скрізь («безкоштовна реєстрація», якщо вона з крана) і вони наповнюються і наповнюються без зупинки протягом дня, і ви будете з’їдати менше калорій на тиждень. Зачекайте хвилину, а що, якщо ви, крім того, щоб їх уникнути, спалите? Ось і ми.

Так що так: ідеальна дієта, друзі | Піксабай

Ясніше, вода. Але заморожування

Пари склянок води достатньо, щоб метаболізм реагував так, як ви реагуєте, коли засинаєте в автобусі, і це дасть вам ривок по шиї від поля.

Ці напої збільшують ваші власні витрати калорій та спалювання жиру, але їх ефект може бути ще більш вражаючим для вашого організму, якщо вода крижана.

І ми не говоримо цього, але довірливі люди: ніщо більше і не менше, ніж дослідження, проведене в німецькій лікарні, в якому вони виявили, що учасники, які випили дві склянки води при кімнатній температурі, збільшили рівень метаболізму лише на половину годину.

Відсоток, який збільшувався, якщо H2O був ще прохолоднішим. Більше магії? Ні. Ця раптова активність організму значною мірою пов’язана з тим, що тілам потрібно витрачати енергію, щоб нагріти холодну воду, яку ми п’ємо, і привести її до нормальної температури тіла.

Якщо ми будемо слідувати цій логіці нашого тіла, чим холодніше ми будемо пити воду, тим більше енергії ми витрачатимемо.

Інша наукова стаття, опублікована в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, яка захищала цю теорію, запевняє, що якщо ви вип’єте склянку води з льодом близько 25 cl (і, хороша новина, вам не потрібно додавати ягоди ялівцю або подрібнену лободу) за даними дослідження, опублікованого в науковому журналі, ваше тіло спалить близько 7 калорій.

Ерго, якщо ти випив трохи 10 склянок холодної води на день, ви б спалили зайву. (шум калькулятора). 490 калорій на тиждень!

Якщо ви будете слідувати цим водянистим порадам, які завжди супроводжуються здоровою дієтою та достатньою кількістю фізичних вправ, або, незалежно від того, скільки водного життя ви ведете, будь-які зусилля будуть заглушені.

Берта Міна | @bertamina | Мадрид | 24.02.2017