Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
У середині минулого століття він сформулював знамениту пораду консультанта з питань харчування Адель Девіс снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак. Відтоді всі сприймають це як доказ. Але що насправді на користь ситного сніданку, а що проти?
Заява: Якщо ви не снідаєте, ви з’їсте більше. Неправда. Дослідження показали, що пропуск сніданку перешкоджатиме вживанню людиною більше калорій протягом дня, а деякі навіть вживають більше калорій, якщо вони снідають.
Заява: Сніданок “вводить” ваш метаболізм. Це правда. Обмін речовин у людини, яка також снідає, краще обертається, спалює більше енергії під час фізичних навантажень, а рівень її енергії більш збалансований протягом дня.
Претензія: Пропуск сніданку призводить до ожиріння. Ті, хто не снідає, більше схильні до ожиріння, але це пов’язано не з відсутністю самого сніданку. Швидше, відповідь полягає в тому, що регулярний сніданок стосується більш систематизованих, здоровіших харчових звичок та способу життя.
Заява: У будь-якому випадку, просто поснідайте. Неправда. Зовсім неважливо, снідаємо ми купиною ложкою какао-каші, посипаної цукром, або якоюсь здоровою їжею з низьким глікемічним індексом.
В цілому можна сказати, що сніданок допомагає підтримувати нормальний рівень енергії та може запобігти коливанню цукру в крові, але також слід враховувати особисті переваги та звички. Той, чий організм добре проживає, випивши лише один чай після пробудження, не має потреби змушувати приймати велику дозу сніданку.