штучне

Чи безпечніше ставитися до них нешкідливо з дієти? Або просто подумайте про таблетки?

Добова доза повинна становити не менше десяти мільярдів мікроорганізмів. Чи безпечніше ставитися до них нешкідливо з дієти? "Шляхом підтримки травлення та здоров'я в цілому є включення у свій раціон більше ферментованих продуктів - йогурт, квашена капуста, бринза або кефір", - каже лікар-гастроентеролог Рената Сепеова, доктор медичних наук. Пробіотики містять не тільки молочні продукти. Ви їсте їх практично у всьому, що зазнало бродіння. На додаток до квашеної капусти або ферментованих огірків, вони містяться в таких грибах, як камбуч, у ферментованому ячмені, такому як японський перець місо, ферментованій сої, таких як темпе або натто, а також у яблучному оцті.

Йогурт кращий вибір, ніж таблетки? Зазвичай у нього є півтора мільярда пробіотиків. Чим довше він знаходиться в тиглі, тим менше буде. Хоча принаймні стільки, скільки обіцяє виробник, повинно залишитися в останній день споживання. Однак не після закінчення терміну придатності. "Кількість життєздатних мікробів значно нижча у кисломолочних продуктах, ніж у харчових добавках. Їх кількість неухильно зменшується з того дня, як вони покинули виробничу лінію. Таблетки, краплі або сиропи мають певну кількість і тип пробіотичного штаму. Форма прийому не впливає на ефективність ", - пояснює лікар, що навіть якщо ви їсте штучні фрукти, різниці немає.

"Тут також Ви можете дратівливо реагувати на біогенні аміни, які є їх природною частиною ", - пояснює гастроентеролог MUDr. Рената Сепеова, що пробіотики також додають до їжі штучно, оскільки пастеризація вбиває оригінал.

Штучний?

То ви віддаєте перевагу таблеткам? З ними теж не обов’язково повинна бути слава. Велике опитування пробіотиків, проведене Чеським державним інститутом охорони здоров’я, виявилося згубним кілька років тому. З дев’яти випадково випробуваних препаратів вони мали вищезазначене кількість хороших бактерій лише дві! Деякі замість мільярдів лише кілька сотень. Шукати капсули в сертифікованій аптеці варто, звичайно, не в Інтернеті.

І в ідеалі, якщо ви змішаєте пробіотики у своєму житті як з тарілки, так і з аптеки. "Рекомендований вміст пробіотиків в одній капсулі або напої становить від одного до десяти трильйонів. Ви помітите перші наслідки після першого, найпізніше другого тижня використання ", - заохочує доктор Сепеова, що органічні монстри допоможуть вам не тільки пришвидшити лікування вірусу, але й запобігти іншим. "Вони корисні для лікування та профілактики гелікобактерної інфекції, алергії та атопічного дерматиту. Вони впливають на жировий обмін, вони допомагають запобігти раку, запаленню новонароджених або карієсу,“Закривається там, де вони служать, якщо ви не перевищите ліміт. Тільки тоді вам гарантовано, що вони не обернуться проти вас болями в животі, діареєю або, як це не парадоксально, запорами.