Нещодавно з’явилася новина, що під впливом стресу організм спалює калорії повільніше, тому, хто відчуває стрес, його обмін речовин сповільнюється, завдяки чому легше набирати вагу від тієї ж їжі, ніж у розслабленому стані душі.

стресу

Ми зібрали, які продукти знімають занепокоєння завдяки мікроелементам, що містяться в них, щоб наша нервова система заспокоїлась і травлення могло відновитись. Отже, якщо ми їмо, ми їмо продукти, корисні для нервової системи. Ненасичені жирні кислоти, включаючи омега-3 жирні кислоти добре підтримують нервову систему, допомагають виробляти гормони, що підвищують настрій, тому однозначно рекомендується їсти багато глибоководних риб у періоди напруги - або інші продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами, такими як авокадо або олійні культури. Фолієву кислоту не слід приймати тільки вагітним жінкам, її відсутність може зробити її нестійкою, депресивною і тривожною протягом більш напружених періодів. Однак за допомогою продуктів, багатих фолієвою кислотою, можна запобігти перепадам настрою. Їжте багато печінки, шпинату, кольрабі, цвітної капусти, спаржі, брокколі, фруктів.

Вітаміни та мінерали, особливо сімейства магнію та вітаміну В, сприяють нормальній роботі нервової системи та регенерації нервів. Нестача магнію спричиняє м’язові спазми, погіршує толерантність до стресу, тому, якщо хтось приймає достатню кількість, цих симптомів можна уникнути. Значне джерело магнію шпинат, брокколі, молочні продукти (також важливо для споживання кальцію), сушені персики та цільного зерна. Через високий вміст калію a банан, в той час як завдяки вмісту триптофану, вітамінів групи В, вітаміну Е, магнію, цинку олійні культури рекомендується споживання. В результаті стресу рівень вітаміну С в організмі знижується, і необхідна велика кількість поповнення для зміцнення нашої імунної системи, цитрусових, особливо помаранчевий, та чорниця.