Що добре їсти, щоб повернути форму? Ми зібрали кілька корисних інгредієнтів.
Створено: 24 квітня 2018 р., 15:56
Змінено: 26 квітня 2018 р., 16:41
Після бідних зимових місяців під сонячним світлом та продуктами, багатими вітамінами, запаси нашого організму вичерпуються. Однак деякі продукти можуть у цьому допомогти давайте розрядимо його повним енергією на літній сезон. Дієтолог Венді Базіліан зібрала продукти, які люди, які ведуть активний спосіб життя, повинні споживати щодня. Ці овочі та фрукти поповнюють енергію, а також допомагають будувати та відновлювати м’язи.
Найкращі продукти для нарощування м’язів
Більшість з тих, хто хоче набрати м’язи, споживає різні харчові добавки та білкові порошки, щоб досягти бажаної форми. Якщо їх правильно використовувати, то в них немає нічого поганого - однак, не завадить усвідомлювати, які продукти варто включати у свій раціон у більших кількостях, якщо ви хочете наростити м’язи. Клацніть!
Однак полуниця не тільки дуже смачна він також дуже багатий клітковиною, антиоксидантами та вітаміном С.. Вітамін С необхідний для нормальної роботи імунної системи, але він також допомагає підтримувати загоєння ран та здоров'я хрящів та шкіри. Ми можемо споживати її самостійно, але ми можемо, наприклад, ароматизувати нею свою кашу.
Артишок
Артишок середнього розміру містить лише 60 калорій, тому люди, які харчуються, також можуть його споживати. У цьому овочі теж багато антиоксидантів і вітаміну С, що дає нашому тілу великий приплив енергії. Його можна вживати на пару, як овочеву страву, або змішувати в салати.
Авокадо
Авокадо в ненасичених жирних кислотах відповідно Він також багатий на вітаміни групи В, С, Е та А.. Зазвичай його їдять сирим, і з нього можна приготувати смачний соус з часником, лимонним соком і нежирною сметаною.
Чорниця
Чорниця є однією з найпопулярніших ягід, але не тільки через її смак, яку варто споживати: вона зміцнює імунітет, знімає запалення, знижує рівень цукру в крові, а також захищає від серцевих захворювань. Дієтолог Венді Біліліан каже, що цей фрукт є справжнім суперпродуктом, який варто вживати кожного місяця в році.
Спаржа
Спаржа - надзвичайно соковитий овоч, але калорійність її дуже низька, тому спортсменам однозначно рекомендується вживати. Це також допомагає здоровому травленню, а вміст вітамінів (багатий вітамінами А, В1, В2, С і Е та фолієвою кислотою) також зміцнює імунну систему. Його також можна їсти в яєчні та салатах, але після тренування куряча грудка на грилі та коричневий рис також можуть бути хорошим вибором.
Абрикос
Надзвичайно смачні та соковиті фрукти він багатий вітамінами А і С., а також багата клітковиною. Вони допомагають підтримувати здоров’я шкіри та очей, а також зміцнюють імунітет. А антиоксиданти в ньому допомагають м’язам відновлюватися після тренування.