Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід споживати якомога більше їжі нижче. Окрім того, що вони дуже низькокалорійні, вони наповнені поживними речовинами, які можуть прискорити схуднення та підтримати імунну систему.

схуднути

Створено: 23 січня 2017 р., 11:57
Змінено: 17 лютого 2019 р., 8:33

Якщо ви хочете схуднути, завжди намагайтеся з’їдати менше калорій. Але це не так просто, бо хитрий голод змушує вас їсти більше укусів. І самоконтроль не завжди триває, адже втрата ваги - далека, дещо абстрактна мета, і голод та їстівна їжа, що знаходиться в нас під рукою, цілком реальні. Однак є рішення: їжте, але щось низькокалорійне. Давайте подивимося кілька хороших прикладів.

Огірок

Вживання їжі з високим вмістом води - а огірки саме це - допомагає наситити наш шлунок мінімальним споживанням калорій. Огірки також багаті вітамінами К і С, і він також містить речовини, які сприяють зміцненню м’язової тканини та суглобів.

Цитрусові фрукти

Люди, які мають високий рівень вітаміну С в організмі, краще спалюють жир: згідно з дослідженням, вони під час фізичних вправ спалюють приблизно на 25 відсотків більше жиру, ніж ті, хто має нижчий рівень.

Селера

У ньому дуже мало калорій і багато поживних речовин. Одна чашка містить третину ваших щоденних потреб у вітаміні А та К., а також містить речовини, які допомагають знижувати артеріальний тиск.

Яблуко на день не лише утримує лікаря (якщо американська приказка відповідає дійсності), але воно також може контролювати нашу вагу. Справа не в тому, щоб очищати шкірку перед споживанням. У його оболонці найбільше клітковини, що допомагає нам відчувати себе повноцінними.

Спаржа

Половина склянки спареної спаржі містить лише двадцять калорій, але вона також містить багато вітамінів К, А і В, а також фолієву кислоту. Вітамін B допомагає утримати рівень цукру в крові, а ви не їсте укусів.

Брюссельська капуста не належить до найпопулярніших овочів, хоча вона містить багато корисних інгредієнтів. У порівнянні з овочами, він містить багато білка, а також багато вітаміну С і К. Деталі!

Помідор

Лікопен, який міститься в помідорах, захищає від ризику розвитку раку простати та допомагає організму боротися із вільними радикалами. Лікопен у ньому найкраще використовувати при варінні.

Брокколі та цвітна капуста

З низьким вмістом калорій, великою кількістю клітковини, смаку та великою кількістю вітаміну С. Це те, що знають ці овочі. Брокколі можна смажити і готувати на пару з божественним гарніром, а з цвітної капусти можна зробити смачне пюре.