Якщо хтось хоче позбутися кількох зайвих кілограмів, на додаток до регулярних фізичних вправ, він також повинен подбати про складання дієти з належною увагою. Можуть допомогти наступні комбінації їжі.

ділянки

Створено: 3 вересня 2018 р., 10:57
Змінено: 9 липня 2020 р., 11:29

Каша та арахісове масло

Вівсяна каша з вівсянки дуже корисна для здоров’я: вона містить багато клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Це допомагає контролювати рівень цукру та холестерину в крові та тривалий час годує вас. Особливо в поєднанні з арахісовим маслом, який багатий на білки, з низьким вмістом вуглеводів і містить корисні жири, тому, якщо ми змішаємо столову ложку з нашою кашею, ми отримаємо повноцінний сніданок, який нас насичує надовго.

Морква та тахіні

Морква багата клітковиною і крохмалем, має низький глікемічний індекс, наповнена вітаміном А, вітаміном К і калієм. Варто поєднувати з тахіном, яка містить багато білків, вітамінів і мінералів, а також багато клітковини, тож поєднання цих двох речовин є відносно низькокалорійною їжею, яка не буде голодною годинами.

Найкращі сніданки, якщо ми хочемо схуднути - деталі!

Ананас і лайм

Ананас має відносно низьку калорійність та велику кількість води, що робить його ідеальною закускою для тих, хто харчується, а також багато клітковини, допомагаючи підтримувати рух травної системи та стимулюючи виробництво травних соків. Сік лайма допомагає спалювати жир, насичений вітаміном С та антиоксидантами, а також має травну допомогу.

Авокадо та яйця

Яйця мають високу кількість цінних білкових амінокислот, дуже годують і мають низьку калорійність. Варто поєднати з авокадо, яке є поживним речовиною і містить багато корисного жиру, і чудовим джерелом енергії. Півдня авокадо можуть вписати в раціон навіть найсуворіших дієтологів.