Грунтуючись виключно на підрахунку калорій, наші тіла розглядаються як елементарний калькулятор. Якщо ми вживаємо занадто багато калорій і використовуємо лише менше, ми набираємо вагу. Якщо ми просто їмо і нічого не рухаємося, навіть не сподівайтесь схуднути! Але за всім цим стоїть метаболізм. З цим пов’язане почуття голоду, низький рівень енергії, постійна тяга до їжі. І це не маленька річ! Цей метаболічний компенсаторний ефект, важливість якого є безперечним для схуднення, означає, що чим більше ми натискаємо в одному напрямку, тим більше наш намір піде назад.
Щоб краще зрозуміти, як працює наш метаболізм, давайте тепер розглянемо поширені помилки, які відмовляють вас від схуднення.!
1. Міф:
Тіло здатне одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи
Це майже виключено, за винятком тих, хто тільки починає тренуватися або хто використовує для тренувань анаболічні гормони. Поєднати спалювання жиру та м’язову масу дуже важко. Натомість спробуйте зосередитись лише на одному, а потім перейдіть на другий і майте справу!
2. Міф:
Все, про що вам потрібно турбуватися, це калорії
Гормони безпосередньо впливають на те, скільки ми їмо і яку їжу ми обираємо, тому вони відіграють дуже важливу роль. Калорії, звичайно, рахуються, але вони не єдині запоруки успішного схуднення. Якщо ми маємо справу лише з їх розрахунком, дієти можуть швидко потрапити в пробку.
3. Неправильне уявлення
Гормони бувають або хорошими, або поганими
Гормони необхідні для метаболізму. Вони передають повідомлення з різних частин тіла. Вони працюють в гармонії між собою, і їх кінцевий ефект у клітинах визначається поєднанням вироблених гормонів. Кожен гормон має свою роль в організмі. Тому ми не можемо стверджувати, що такий же добрий, як напр. гормон росту, а інший шкідливий, наприклад кортизол. Якщо наша гормональна функція незбалансована, це також впливає на наш метаболізм і через це втрата ваги.
4. Неправильне уявлення
Перевірити гормональний баланс можна лише аналізом крові
Це дійсно потрібно для діагностики захворювань, але ми також можемо отримати відносно точну картину функції метаболічних гормонів, спостерігаючи тріаду тяги до рівня енергії голоду.
5. Неправильне уявлення
Метаболізм худорлявих і вгодованих людей працює однаково
Люди з надмірною вагою та ожирінням часто мають кілька гормональних розладів, що значно ускладнює їм контроль над голодом, тягою та набагато важче набирати мотивацію та утримувати її для схуднення.
- Робочі трюки, які допоможуть вам схуднути; Дієта, спосіб життя
- Вони допомагають схуднути! Продукти, багаті стійким крохмалем, які також корисні для рівня цукру в крові
- Ділянки, які можуть прискорити схуднення
- Привіт і зимові овочі та фрукти, які є здоровими і навіть допомагають схуднути; Рецепт
- Він стимулює схуднення, захищає від діабету і надає сплячу дію з 8-ма факторами