Подбайте про артерії!
Артерії - це кровоносні судини, які несуть до клітин багату киснем і поживними речовинами кров. Однак на стінках артерій можуть осідати різні речовини, які можуть утворювати бляшки, які можуть перешкоджати кровотоку. Однак за допомогою дієти ми можемо зробити багато проти утворення нальоту.
Створено: 4 листопада 2015 р., 10:58
Змінено 29 квітня 2020 р., 11:38
Правильне харчування може допомогти
THE при утворенні бляшок високий рівень холестерину відіграє велику роль, але куріння, ожиріння, високий кров'яний тиск збільшують ризик звуження судин. Однак при правильному харчуванні ви можете зробити дуже багато, щоб запобігти утворенню нальоту і «очистити» бляшки, які вже утворилися зі стінок судин. Давайте подивимося, які продукти сприяють збереженню наших судин здоровими!
Серед продуктів, що захищають судини та серце, a часник, який, як показали кілька досліджень, значно знижує рівень холестерину, зміцнює стінки судин, а також ефективний проти запалення. Варто вживати 1-3 зубчики часнику в день, у сирому або змішаному з їжею режимі.
Омела: підтримувач судин
Омела - одна з найдавніших відомих рослин. Кельти вирізали його золотим серпом, щоб його діючі речовини не пошкодилися. Цілитель судин, серця, коливання артеріального тиску, варто знати! Клацніть!
THE гранат це вважається плодом любові, набагато менше відомо про його клітинно-захисний ефект, хоча варто його регулярно споживати. Він надзвичайно багатий антиоксидантами, поліфенолами, а також стимулює вироблення в нашому організмі сполук, які допомагають кровотоку, ефективно очищаючи стінки судин. Ви можете змішати гранат у своєму фруктовому салаті, але свіжовичавлений сік також чудово освіжає.
Брокколі ефективно очищає судини
Жирна риба також добре впливає на судини
THE жирна риба Споживання також дуже добре впливає на судини, головним чином тому, що здорові жирні кислоти омега-3 в них підвищують рівень "хорошого" ЛПВЩ-холестерину, зменшують запалення, запобігають утворенню бляшок і навіть мають балансуючий ефект на кров тиску. Одним з найбільш здорових видів риб є лосось, з яких варто їсти дві порції на тиждень.
THE куркума були висвітлені вченими протягом останніх десятиліть і, серед іншого, показали, що його активні інгредієнти, такі як куркумін, зменшують запалення і надзвичайно ефективні проти нальоту навіть при видаленні вже утворилися відкладень. Ми можемо використовувати куркуму в кулінарії, але гаряче молоко, приправлене куркумою, корисно не тільки для судин, але і для нашого настрою, а також може допомогти нам заснути.
Фрукти та овочі
Одна порція на день з брокколі не тільки можна зменшити ризик деяких видів раку, але й регулярне вживання брокколі також дуже добре впливає на судини. Він містить сполуку, яка називається сульфорафан і вітамін К, щоб захистити судини від травм, запобігти утворенню нальоту, а вміст клітковини в брокколі також знижує рівень холестерину та високий кров’яний тиск. Можливо, вам захочеться їсти брокколі два-три рази на тиждень, іноді близько півсклянки.