Управління вагою: Ви хочете безглютенову дієту для схуднення? Ось 3 продукти, які потрібно включити у свій щоденний раціон.
Безглютенова дієта для схуднення: Люди повинні розуміти, що харчування так само важливо для схуднення, як і фізичні вправи! Якщо врахувати це, дієта без глютену може бути найкращим і найпростішим способом швидкого схуднення. Для тих, хто не знає, що таке клейковина, це тип білка, який зазвичай міститься в пшениці, житі та ячмені. Хоча уникнути глютену дуже важко, дієта без глютену допомагає швидко схуднути. Якщо ви також хочете дотримуватися безглютенової дієти для схуднення, ви отримаєте 3 прийоми їжі, які потрібно включити у свій щоденний раціон.
Візьміть ці 3 суперпродукти і швидко худніть [1
Дуже важливо розуміти, що більшість зерен не містить глютену. Тому каші, такі як коричневий рис і гречка, є хорошим вибором при безглютеновій дієті. Хоча білий рис також не містить глютену, замінивши його коричневим, ви отримуєте всі необхідні поживні речовини та клітковину.
Також читайте: Все, що вам потрібно знати про безглютенову дієту та її переваги
спеції
Спеції, такі як червоний чилі, куркума та кориця, є важливою частиною індійської кухні, а не лише допомагають схуднути.
- кориця: Цю ароматну пряність отримують із внутрішньої скоринки кориці. Кориця, збагачена антиоксидантами, пропонує багато переваг для здоров’я. Ця спеція допомагає полегшити біль, спричинений голодом. Куркума: Ця спеція славиться зменшенням запалення, пов’язаного з ожирінням. Це може допомогти вам схуднути.
Горіхи
Знаєте, що всі види горіхів і насіння не містять глютену? Так, ви читали саме це. Від мигдалю до волоських горіхів, від кешью до фісташок, ви можете включити багато горіхів у свій щоденний раціон. Мало того, якщо ви з’їсте цей укус о четвертій вечора, ви зможете втамувати голод і отримати енергію одночасно. Ви можете або змішати будь-які горіхи, або з’їсти жменю фундука. Однак також важливо зазначити, що ви їсте потрібну кількість і уникайте передозування.
(Перевірка стану здоров’я: Шиха Каушіш, старший дієтолог, лікарня проти ракових захворювань)
Більше статей про управління вагою