Щоб прокинутися, більшості людей потрібна хороша доза міцної кави. Однак є продукти, що дають таку ж кількість енергії, як чорний напій. Ми показуємо, якими вони є.

Йому дуже пощастило встати вранці з випущеними очима та повними сил. Можливо, їм навіть не доведеться читати далі. Однак кожному, кому потрібна кава для пробудження, слід звернути пильну увагу! Ми покажемо вам продукти, які вранці можуть заправити щонайменше стільки енергії, скільки кава еспресо.

1. Альма

Багатий кверцетином, антиоксидантом, який захищає клітини від старіння, а також підвищує витривалість. Також кверцетин містить перець, помідори, шпинат та капусту.

дають

2 яйця

Яйця - одна з найбільш поживних продуктів на планеті, чудове джерело білка. Яєчний жовток багатий вітамінами групи В, які допомагають перетворити їжу в енергію. Яйця містять холін, який є мікроелементом і підвищує рівень енергії. Більша кількість холіну міститься також у печінці, лососі, брюссельській та цвітній капусті.

3. Йогурт

Білки та молочнокислі бактерії йогурту корисні для організму, запускають метаболізм.

4. Шоколад

Той, хто споживає шоколад для поповнення енергії, повинен переконатися, що солодощі мають високий вміст какао. Какао зменшує стрес, дає енергію та допомагає зосередитися. Чорний шоколад також містить трохи кофеїну, який також підвищує рівень енергії.

5. Спеції

Кориця, кмин, перець і червоний перець стимулюють обмін речовин. Не бійтеся додати трохи кориці до ранкового какао або каші, або паприки в яєчню.

6. Мед

Хоча мед містить багато природних цукрів, він також містить важливі мінерали. Маленька ложка на сніданок, і у вас стільки енергії, ніби ви п’єте каву!

7. Цитрусові

Запах цитрусових впливає на наше тіло, нашу душу. Цитрусові призводять організм до певного стану настороженості, який, безумовно, може допомогти в перші години. Згадайте великий глечик зі свіжовичавленим апельсиновим соком!

8. Каша

Каша - ідеальний сніданок. Він багатий клітковиною і містить складні вуглеводи. Це запускає ваш метаболізм і обов’язково наситить його до обіду.