Учасники, зі свого боку, повинні виконати своє зобов'язання та продемонструвати результати

Ви можете собі це уявити отримувати гроші за вправи і бути у формі? Ми не маємо на увазі, що ви професійний спортсмен і маєте зарплату за це, а скоріше ініціатива, започаткована у Фінляндії і спрямована на люди старше 65 років. Проект, спрямований на те, щоб жителі міста Курікка забути сидячий спосіб життя. І для цього місцева влада не придумала нічого, крім як заплатити за приватний тренажерний зал, якщо вони залишаться у повній фізичній формі.

місце

І, здається, ідея спрацювала відповідно хороший прийом серед мешканців цього далекого муніципалітету, де 12% з них вже підписався. Успіх, який вони хочуть розширити в найближчі роки.

Як проявляється ініціатива?

Цей проект працює вже понад півтора року за співпраці приватні спортивні центри Курікки, куди ці старші ходять щодня, щоб потренуватися. Рутина, яка головним чином зосереджена на збільшенні та покращити м’язову силу через присідання, грудні удари, обтяження, стабілізацію живота або роботу сідничних м’язів та литок, серед інших вправ.

У їхньому випадку, якщо їх не заохотила ця нова ідея, вони повинні заплатити 800 євро щомісяця не користуватися цією державною допомогою. Однак вони не повинні брати на себе цю вартість, якщо оплата буде здійснена пізніше через ваучери що вони можуть попросити, і які доступні всім, хто доводить, що їм того віку і хочеться навести форму.

Звичайно, зі свого боку, нові спортсмени вони повинні здійснити періодично дотримуватися цих силових тренувань і поступово досягати цілей. Здорові цілі позначені та контрольовані завжди спеціалістами, які допомагають цим людям похилого віку їх досягти.

Регулярно виконуйте вправи після 65 років

Ідея цього фінського міста нова, але не така Користь для здоров'я з тих, хто старше 65 років, регулярно займаються фізичними вправами. Щось, що вони пам’ятають від Іспанського фонду серця (@cuidarcorazon), і що можна узагальнити в цих пунктах:

  • Одним з найбільш очевидних позитивних аспектів є поліпшення не тільки здоров'я кісток цих людей, але і збільшення рівня еластичність, м'язова сила (ідея, яку переслідує ця фінська ініціатива), підтримка імунної системи в оптимальному стані, а також створення кардіореспіраторна ефективність надається перевагу більш ніж значно.
  • Якщо людина похилого віку залишається у формі і не проводить більшу частину часу, сидячи на дивані, дивлячись телевізор, це вплине на здоровіша і міцніша пам’ять, крім запобігання стресу та депресії.
  • Більше переваг, які пояснюють ці експерти і пов’язані з допомогою, яку надає спорт, коли йдеться про контроль рівня артеріального тиску, на додаток до підвищення аеробної стійкості.
  • Нарешті, серед хороших новин, пов’язаних із регулярними фізичними вправами, є усунення ризику страждань у майбутньому діабет 2 типу, особливо якщо це супроводжується здоровою дієтою в цьому сенсі, крім того, що впливає на втрату ваги.

Який вид спорту вибрати?

Тоді причин не бракує, як і не спостерігається громадських ініціатив, щоб поставити проблеми, коли справа доходить до надягання кросівок та виходу. Зараз залишається лише виберіть цю спортивну модальність це доцільніше у випадку людей похилого віку, які не мали жодних попередніх ускладнень зі здоров’ям. Тобто, з урахуванням потреб та умов кожної людини старше 65 років.

Таким чином, найкраще, на що вказують ці експерти, - це вибрати аеробний тип в яких інтенсивність не надто висока, щоб не ставити під сумнів серцево-судинні потреби нового спортсмена. Іншими словами, вирушайте в похід або просто щодня гуляйте, сідайте на велосипед (це також спрацює, якщо він статичний), пройдіть кілька кіл у басейні або насолоджуйтесь півдня в гольф вони були б більш ніж здоровими рекомендаціями.

Також не було б поганою ідеєю записатися на групові виїзди, де ви можете потренуватися у веслуванні на конях або верхи на конях або зіграти у футбольну гру з найменшими в будинку. Поки немає бажання конкурентоспроможності і є особистісне зростання це буде більш ніж вітається. Навпаки, майже краще, як зазначають медичні працівники, щоб, окрім цілком конкретних прикладів, не практикувались такі види інтенсивності, як сквош чи спринт, ніж залучати багато контактів як регбі або які вимагають багато сил, як боротьба.

Словом, неважливо, яким видом спорту ви вирішили займатися поки ви не ставите під загрозу своє здоров’я і це робиться відповідально. Це є:

  • Тепло перед будь-якими фізичними вправами та розтягнути після тренування.
  • Зручно зволожувати під час зусиль і робіть необхідні перерви. У разі ненормальної втоми настав час негайно завершити заняття спортом.
  • Остерігайтеся займатися спортом в екстремальних жарких або холодних умовах.