Перший крок до зміни способу життя часом найважче зробити, оскільки раптом хочеться змінитися настільки, що завдання здається майже неможливим. І все ж завдяки свідомому плануванню ви багато що допоможете собі та на шляху до своїх цілей.
Ключ до зміни способу життя
Терпіння! Очевидно, що довгий час дієта мучить смак цього слова, але це єдиний життєздатний шлях до тривалого успіху. Насправді ви можете навіть не знати, що мається на увазі під терміном терпіння при схудненні. Тому що ти вже знаєш нестерпний ажіотаж, коли в травні розумієш, що купальник скандально стоїть на петлях, що стирчать туди-сюди, а потім починаєш із величезним настроєм, нервове збудження нагрівається, коли ти досягаєш бажаної ваги ... Це, ти знаєте, чи не так? Але терпіння ...?
Цього краще уникати
Приємно знати, що кава також може бути ворогом нашої дієти - переважно ароматизовані кавові напої, що продаються у великих кавових мережах. Вони можуть містити від 2 до 300 калорій на порцію - або навіть більше, якщо ви просите збиті вершки. Крім того, будьте обережні з газованими безалкогольними напоями, оскільки вони містять сотні порожніх калорій. Їх варто взагалі пропустити, і якщо ви іноді відчуваєте, що ми справді хочемо, виберіть безкалорійну версію.
Серед алкогольних напоїв, зокрема, коктейлі мають високу калорійність, оскільки їх часто змішують з цукровим сиропом. Найменш калорійною сумішшю напоїв є содка з горілкою, але також варто бути помірним - тому, хто хоче схуднути, зазвичай не рекомендується вживати алкоголь. Однак будьте обережні з безалкогольними коктейлями, оскільки вони, як правило, містять сік, сироп або цукровий сироп, а тому мають високу калорійність.
Мета - 100 років
Мета - 100 років!
"Внесення змін у спосіб життя до моди!"
Коли ми познайомилися з Ріппелем Фері, ми відразу ж відчули велику спільну рішучість, що настав час "Змінити спосіб життя моди!"
Їжте ТУРУ, якщо хочете ВТРАТИТИ, оскільки жири потрібні
Насичені жири - це переважно тваринні жири (але є винятки, наприклад, риба!), Тоді як мононенасичені жири (оливкова олія) та поліненасичені жири містяться у рослинах (особливо в насінні, паростках) у більших кількостях. Надмірне споживання насичених жирних кислот сприяє утворенню пухлин: особливо при пухлинах шлунка та товстої кишки.
Мононенасичені жирні кислоти в основному пригнічують процес атеросклерозу та утворення тромбів (оливкова олія), тоді як поліненасичені жирні кислоти також мають інгібуючу дію на формування пухлини.
Деякі з поліненасичених жирних кислот не можуть вироблятися нашим організмом, тому ми можемо приймати їх лише у вигляді їжі. Тому ці поліненасичені жирні кислоти називають незамінними жирними кислотами. Сюди входять омега-3 жирні кислоти, але є два дуже специфічні типи жирних кислот, про які я хотів би поговорити окремо.
джерело: drtihanyi.hu
4 ознаки того, що ваша дієта НЕ ПРАЦЮЄ
Дієтичний буклет космонавтів pdf