Що їсти після тренувань?
Тому що варто поповнювати наші виснажені запаси енергії?
Після тренувань варто споживати їжу, яка швидко поповнює поживні речовини, які організм втрачає, але також сприяє відновленню тканин, пошкоджених вправами, оскільки ріст м’язів - це не що інше, як мікророзриви м’язів та їхнє «склеювання» знову, що не є під час фізичних вправ. але створюється під час відпочинку або після тренування. Щоб це сталося, нашому тілу потрібні поживні речовини, які він може включити в тканини, та енергія, щоб це зробити.
На відміну від їжі перед тренуванням, їжа після тренування повинна складатися з швидко всмоктуючих вуглеводів і деякої кількості білка. Білковий/білковий коктейль може бути хорошим вибором відразу після тренування, оскільки більшість з них містять усі поживні речовини, які засвоїв наш організм під час тренування. Будьте обережні, щоб не вибрати тип вуглеводів зі зниженим вмістом, або, якщо так, змішайте його з деякими швидко всмоктуючими вуглеводами. Хорошим вибором можуть бути фрукти або пухкі рисові/пшоняні кульки.
Якщо ви хочете чогось солодкого протягом дня, саме час з’їсти це зараз (відразу після тренування), якщо потрібно;)