Динамічна медитація. Перлина, яку нам залишив Ошо.
"Справжній баланс людини полягає в тому, щоб знати, як бути між божевіллям і розумом". - ОШО
Я вважаю Ошо інженером зі світу медитації.
Він особливо помітив західну людину, якій важко просто сидіти в медитації, не маючи нічого спільного. Раптом з’являється вихор думок, тривог тощо. Я побачив, що ми сповнені незавершених експериментальних циклів, на які ми не змогли дати адекватної відповіді, але які постійно стукають у двері у пошуках уваги та рішення. Ці цикли в основному пов’язані з життєвими ситуаціями, коли ми робимо речі, які не співзвучні з нашим серцем та нашою внутрішньою істотою. Ви відчуваєте, що вам потрібно зробити одне, але ваш начальник говорить вам, що вам потрібно зробити інше, ми завжди шукаємо підстав, щоб виправдати свої дії на основі зовнішніх обставин, але ми відходимо від своїх почуттів. Ми створюємо внутрішній конфлікт (невроз), і ми робимо стримувальну силу (репресію), щоб тримати ці процеси в латентному стані, не торкаючись, і у нас їх незліченна кількість. Ця сила стримування не є вільною, вона споживає енергію і змушує нас залишатися напруженими фізично, емоційно та психічно.
Ошо побачив, що традиційні методи пасивної медитації не були ефективними у підході до медитації, оскільки подібні конфлікти раніше не вирішувались. Основним засобом їх вирішення було б використання катарсису, і для цього він розробив динамічну медитацію, дозволяючи емоційному світу виникнути і тим самим розвантажити серце від репресій.
Опис техніки
Фаза 1. Хаотичне та енергійне дихання через ніс з акцентом на видиху. Розпущене тіло, постійно змінюється ритм. Ми намагаємось порушити фіксовану модель дихання, яка є у нас, і йдемо досліджувати нові шляхи. Таким чином, ми можемо бути спонтанними на наступній фазі і мати змогу обрати відповідну форму дихання в кожен момент.
Фаза 2. Катарсис. Пора вибухнути, висловити все, що знаходиться всередині одного, на поверхню, не пригнічуючи себе, ви можете кричати, плакати, танцювати, співати, вдарити подушку тощо. Пора рухатися, а не бути на місці. На початку може бути цікаво провести кілька секунд, нічого не роблячи, щоб відчути себе.
Фаза 3. Піднявши руки, розслабивши тіло, ми стрибаємо вертикально, вигукуючи суфійську мантру «Джу», торкаючись ногами землі. Ми дозволяємо звуку вібрувати в нашій хара (нижче пупка). Вигоріти.
Фаза 4. СТОП. Тиша, зараз немає музики. Ми стоїмо з піднятими руками. Це етап медитації, попередні етапи - підготовчі. Ми ставимося свідками, ми розмито спостерігаємо за всім, що відбувається з нами в даний момент, за краплею поту, що біжить, напругою в наших руках, як ми дихаємо, думкою, яка входить і виходить ... Ми позначаємо відстань між свідком і всім, що з нами відбувається, ідентифікуємо.
Фаза 5. Святковий танець.
Коментарі
Рекомендується робити це вранці натщесерце, із закритими або закритими очима. Якщо робити з більшою кількістю людей, це дуже стимулює, але настійно рекомендується робити це самостійно. Це можна зробити без крику, і це однаково ефективно і звільняє.
Поважайте свої обмеження, пом'якшуйте його розвиток або спосіб зробити це, якщо побачите, що заподіюєте собі шкоду (проблеми зі спиною, ожиріння тощо).
Ошо наполягає на тому, щоб бути тотальним, коли справа стосується акторської майстерності, а не бути ідеальним. Це означає, що коли ви дихаєте, ви починаєте дихати, все ваше тіло, всі ваші клітини співпрацюють з ним. Коли ви робите катарсис, ви використовуєте все своє тіло для вираження, ви також використовуєте свій голос, використовуєте погляд і м’язи обличчя, щоб надати достатню інтенсивність тому, що ви хочете передати. Якщо ви перестанете використовувати будь-який із цих елементів під час висловлювання, ви, мабуть, стримуєтесь і не зможете звільнити всю збережену енергію, ви втратите можливість. Коли я керую цією медитацією, іноді я пропоную вам уявити, що ви перебуваєте на театральному кастингу, в якому ви повинні знати, як виконувати будь-який тип ролі (комедія, драма тощо), ви пробуєте кілька різних ролей, а потім вибираєте той, який ти вважаєш найбільш правильним для тебе в той час, коли ти дієш сам, ти майже завжди знайдеш його, і якщо ти цього не отримаєш, то продовжуєш грати, мова йде про свідоме божевілля.
Цю техніку настійно рекомендується починати робити в групі, під наглядом монітора з достатнім досвідом. Отримання зовнішньої думки про те, як ми дихаємо або виражаємо емоції, допоможе нам дізнатися, чи є у нас якийсь фізичний завал, труднощі у зв’язку із ситуаціями, завал у якомусь виражальному руслі, психічний опір тощо. Досить часто ми не знаємо про ці блоки через відсутність правильної емоційної освіти або недостатню обізнаність про тіло, але важливо знати і звільняти їх, щоб мати можливість протікати через життя і мати можливість поглибити нашу медитативну практикувати без втручання.
Третя фаза є фундаментальною частиною всього енергетичного процесу, в якому вона бере участь, вона допомагає спрямувати всю енергію, що мобілізується, до хара, а звідти через ноги до землі, вкорінюючи нас. Цей процес вкорінення може призвести до пробудження енергії Кундаліні, яка заснула в першій чакрі. Чим глибше ми вкорінені, тим більший імпульс він зможе взяти енергію і піднятися вертикально через наші чакри і зможе перейти в стан "не-розуму".
Якщо ми достатньо активували енергію в перші три фази, тиша і нерухомість процвітатимуть без зусиль у четвертій, нічого не буде містити, нічого виразити, просто будьте.
Завершення
Ця техніка конденсує більшу частину думок Ошо, вона працює на полюсі божевілля, залишаючи розум осторонь, на відміну від переважної більшості технік медитації, які допомагають інтегрувати тіло-розум, вони є протилежним полюсом розуму. Якщо ви знаєте, як рухатися між обома полюсами, у вас буде прямий шлях до центру вашої істоти, це мистецтво, більше, ніж математика, і вам доведеться бути з широко розплющеними очима, щоб прочитати знаки, які є представлені вам по дорозі. Нахиліться на початку в групі і навчіться знати, як їхати наодинці, так ви знайдете свою правду.
Останнім часом говорять про те, щоб почати включати емоційне виховання в школи, я впевнений, що цей прийом використовуватимуть наші діти, вони стануть більш цілеспрямованими, уважнішими, пильнішими, чутливішими, більш людяними.
Хосе Антоніо Еспесо
Інженер телекомунікацій, монітор медитації та терапевт шиацу