Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

процесі

Важливість прощення для вашого добробуту

Як робити прощення і медитацію прощення

Багато говориться про важливість прощення; проте це непросто. Це вимагає часу і вимагає внутрішнього процесу, коли прийняття, любов і відсторонення мають багато спільного.

Коли хтось нашкодив вам, вам важко думати про те, щоб пробачити їм, ви можете навіть повірити, що вони цього навіть не заслуговують. Але, для початку, важливо, щоб ви усвідомлювали, що той, хто найбільше виграє від акту прощення, це ви, а той, кого найбільше зачіпає образа, яку ви відчуваєте, це також ви, а не людина, яка вас скривдила .

Коли ви затаюєте в серці гнів і образу, ці почуття ранять вас емоційно, психічно і навіть фізично., вони тримають вас у стані гніву, гіркоти, стресу та тривоги.

З іншого боку, подумайте, що акт прощення йде набагато далі, ніж просто вимовляти або думати фразу: «Я прощаю тебе». Вся справа в тому, щоб робити це від душі, звільняючи образу і мати можливість рухатися вперед, щоб залишити минуле позаду.

Прощення можна свідомо культивувати, а розум і серце можуть звикнути до звички відпускати образи і знаходити спокій.

І якщо ви думаєте, що це єдині переваги прощення, вам слід знати, що різні наукові дослідження виявили численні фізичні та психологічні переваги. Наприклад, прощення було пов’язане зі зменшенням стресу та гніву; знижують рівень депресії, тривожності та рівня холестерину; краща якість сну та зменшення болю в спині.

На додаток до кроків та порад, опублікованих у «Гармонії» про прощення та звільнення від образи, нижче ви знайдете просту медитацію, яка може допомогти вам у процесі прощення тих, хто завдав вам шкоди, прощення себе за ті часи, коли ви нашкодили і попросіть прощення у людей, яких ви поранили.

Це може вас зацікавити:3 стратегії, як навчитися прощати

Медитація, щоб пробачити себе і пробачити

Для початку ви можете покласти заспокійливу музику та запалити ладан або покласти улюблене ефірне масло в дифузор.

Вставте в зручне положення і закрийте очі. Почніть з глибоких вдихів і зосередьтеся на тут і зараз. Зверніть увагу на ритм серцебиття і на те, як повітря надходить і виходить кожен раз, коли ви дихаєте.

Поки ви це робите, майте на увазі думку, що прощення - це те, що в основному принесе вам користь, оскільки ви залишите за собою баласт образи, образи та гіркоти, щоб продовжувати свій шлях набагато легшим способом.

Продовжуйте дихати і пам’ятайте про часи, коли ви теж зазнали невдачі. Прийміть, що ви допустили помилки, дайте собі дозвіл відчути емоції, які це викликає у вас, і звільніть їх. Пробачте себе за ті часи, коли ви завдали шкоди собі чи комусь іншому.

Повторіть у думках фразу: «Якщо я тобі якось нашкодив, я щиро прошу прощення». Звертайтеся з ним до кожної людини, яку, на вашу думку, вам коли-небудь було боляче, і звертайтеся до себе, у ті часи, коли ви були занадто жорсткими і щойно ви почували себе погано. Візьміть для цього весь час, який вам потрібен.

Пізніше, візуалізуйте людей, які певним чином вплинули на вас. Почніть із тих, що спричинили незначні травми, які зазвичай легше вилікувати та пробачити. Потім продовжуйте з цими більш глибокими і болючими ранами.

Дозвольте собі відчути емоції, які викликають у вас ці люди, події чи дії. Визнати і прийняти їх, щоб звільнити від серця, і щиро даруй своє прощення.

Знову це знайте Прощення - це не виправдання людей чи ситуацій, які вам заподіяли біль, а відмовляння від негативних емоцій, які викликали у вас ці події і це все ще залишається у вас. Час звільнити їх і перегорнути сторінку.

Прощення - це не примирення з тими, хто завдав вам шкоди. Ви можете більше залишатися без контакту з ними, але не маючи в серці кривди. Дайте їм своє пробачення і побажайте, щоб життя ставило їх на належне місце, відповідно до їхніх дій та енергії. Нічого іншого, для вас не добре, що ви маєте погані побажання щодо них.

Вдихаючи, вдихайте доброту і любов, і вдихайте спокій. Закрийте своїм розумом, духом і серцем ті болісні розділи свого життя. Нехай вони підуть у минуле, саме там, де вони повинні бути. Збережіть урок, який вони вам залишили, і продовжуйте свій шлях із меншою вагою.

Це правда, що прощення не відбувається з одного моменту в інший, оскільки це процес, який може зайняти багато часу. Важливим є те, що ви вже усвідомлюєте, що вам потрібно пробачити і пробачити, і тепер мова йде лише про поступове вигнання образ і образ із вашого серця.

Ця практика може допомогти вам закрити цикли у вашому житті та створити простір для відкриття нових., Тож дайте собі трохи часу, щоб зробити це до кінця року, і повторіть це стільки разів, скільки потрібно, поки не відновите свій внутрішній спокій.