На перший погляд диня може здатися смачним і корисним способом освіжитися в цю спеку. Він містить багато води, і якщо він холодний, він приносить ідеальне освіження! Але також потрібно подумати про свій живіт, в якому він може буквально спричинити катастрофу!
Літній фрукт містить не тільки багато води, яка піклується про зволоження організму. Про інші речовини, що містяться в ньому, так не говорять! У той же час не кожен може мати позитивний ефект, а навпаки. Вони можуть порушити роботу травної системи та призвести до неприємних проблем, зокрема печії.
Також читайте: Вічна дилема навколо тріски в майонезі: Відомий гастроентеролог виявив, чим вона особлива
Небезпечні вуглеводи у фруктах
Тож диня не така вже й нешкідлива. У ньому високий вміст фруктози, фракталів та поліолів, які за даними rd.com входять до т.зв. FODMAP. Це молекули вуглеводів, які травна система у більшості людей він не може ефективно розкладатися, перетравлюватися і всмоктуватися належним чином. Вуглеводи FODMAP містяться в звичайних продуктах харчування, які ми їмо. Можливо, тому незабаром ви згоріли або відчуєте неспокій у шлунку після з’їдання їжі! Ці вуглеводи можна знайти, наприклад в яблуках, грушах, часнику, меді, напоях або бобових. При цьому все стосується здорової їжі!
Яка загроза?
В загальному, чим більше вуглеводів FODMAP, тим більша ймовірність мати проблеми з травленням. Вони можуть робити їх у тонкому та товстому кишечнику.
Накопичення цих вуглеводів у тонкому кишечнику може призвести до зміна мікрофлори кишечника, що може призвести до хронічного запалення слизової, також до надмірного газоутворення або до більшого обсягу затриманої неасорбованої води. Є ризик метеоризму, відчуття повітряної кулі в животі та проблем з травленням. Ці вуглеводи поступово потрапляють із тонкої кишки у товсту, де можуть викликати ще більше проблем! Існує ризик посилення хворобливих спазмів у товстій кишці та ще більш масивного газоутворення.
Рішення
Якщо ви помітили, що у вас проблеми з травленням, важливо з’ясувати та визначити, які продукти викликають у вас проблеми, а також те, скільки з цих продуктів ваш організм переносить і не викликає проблем із травленням. Ідеальна дієта з низьким вмістом вуглеводів типу FODMAP. Однак доцільно пройти це під наглядом експерта, відповідно. лікар.
- Які здорові продукти сповнені солі нового часу
- Просто фрукти та горіхи
- Шеф-кухарі погодились Тенденція - це здорова та смачна їжа для школярів
- Молоко та молочні продукти, як кажуть, шкідливі для людей, марні, а інші кажуть, що вони є анаболічними та здоровими
- Кукурудзяні сухарі особливі із солодким перцем 200 г - хрусткі горіхи, сухофрукти та ягоди