відвідати
МИ РЕКОМЕНДУЄМО
ВИ ПІДТРИМАЄТЕ НАС
Відображає стан
з 1 травня 2010 року
Фізична активність та харчування
Ваша звичайна діяльність повинна включати:
Користь для здоров’я від фізичної активності
Кілька порад щодо вправ, але також обережності:
* Почніть повільно і поступово додайте, як дозволяє ваше здоров'я.
* Вправляйтеся настільки, щоб бути приємно втомленим, але не переходьте без потреби.
* Перед власною вправою надіньте «розминку», щоб трохи розтягнути тіло і розігнути м’язи.
* В кінці вправи виберіть свій темп, дайте собі охолонути, але не припиняйте вправи відразу.
* Зробіть перерву щонайменше на годину після ситного прийому їжі, перш ніж почати займатися.
* Не долайте жодного, навіть найменшого болю, тіло говорить собі, що я вже маю достатньо вправ.
* Повільний ритмічний рух найкращий - їзда на велосипеді, плавання та ходьба - ідеальні вправи в цілому.
УВАГА !