Перш за все ми повинні пам’ятати про це будь-яка дієта - це щось, що має наслідки про наше тіло. Якщо він у ідеальному стані, у нас не буде жодних проблем, але якщо це людина, яка має проблеми зі здоров’ям, можуть бути проблеми. Ось чому перед тим, як виконувати будь-яку дієту, нам слід завжди радитися з сімейним лікарем.

дієта

Цього разу ми поговоримо про одну з найпопулярніших дієт, яка називається роз'єднана дієта. Ця дієта зосереджена в основному на споживанні їжі групами, уникаючи їжі разом та прийому певних груп у певний час. Подивимось трохи детальніше, з чого складається дисоційована дієта.

Групи продуктів

Найголовніше у роз'єднаній дієті - це те, що в ній продукти харчування класифікуються на окремі групи. У дисоційованому харчуванні важливим є поєднання їжі, щоб змусити організм спалювати калорії набагато ефективніше. У цій дієті існує п’ять основних харчових груп.

До вуглеводів належать борошно, макарони, рис, бобові та соя. У нас є розділ для фруктів, інший для жирів, де є, наприклад, оливкова олія та горіхи, інший - для білків, а в останньому - овочі всіх видів. Коли ми дуже чітко визначимо, в яку групу слід покласти кожну їжу, ми можемо почати складати дієти, роз’єднавши продукти. Загалом його зазвичай поділяють на білки, вуглеводи та нейтральна їжа в які входять як фрукти, так і корисні жири та овочі.

На цій дієті Це заборонено Змішуйте вуглеводи з іншими продуктами, які вважаються нейтральними, або з білками. Серед приміщень не можна поєднувати вуглеводи з білками, білки з жирами та фрукти, кислі з іншими солодощами, такими як виноград. Також не можна змішувати між собою різні типи гідратів.

Сьогоднішня їжа

У цій дієті є деякі основні передумови, яких необхідно дотримуватися, оскільки групи їжі слід їсти в певний час доби щоб наш організм працював ефективніше. Фрукти слід вживати лише під час сніданку та в середині ранку. Горіхи слід приймати в середині ранку або на перекус, але не змішуючи з фруктами. Вуглеводи зарезервовані для середини ранку та обіду, ніколи не вечері. Білок зберігається на вечерю.

Плюси і мінуси дієти

Ця дієта має як позитивні, так і негативні сторони. Одним з його недоліків є те, що, не говорячи про кількість, а лише про групи продуктів, є ті, хто може перевищувати кількість їжі, що не призведе до досягнення мети схуднення. Він не має наукового обґрунтування за що його багато критикували, оскільки насправді немає жодних доказів того, що він ефективно робить нас схудлими. Крім того, дозволяючи приймати лише певні продукти, це може зробити його одноманітним, і нудна дієта змушує нас незабаром повернутися до ефекту відскоку, якщо ми повернемося до звичного раціону.

Позитивним моментом є те, що це дієта легко дотримуватися, маючи чіткі та прості приміщення. Групуючи їжу за прийомами їжі або днями, ми завжди будемо їсти менше, тому що ми не хочемо більше того самого в той час. Під час цієї дієти нездорова їжа виключається, тому ми нарешті складемо дієту на основі натуральної їжі, корисної для організму. Якщо ми споживаємо ці продукти в помірних кількостях, стає зрозуміло, що ми можемо харчуватися повноцінно та здорово.