жінка

Можливо, вам не вдасться схуднути, оскільки ви не випробували правильну дієту.

Зараз це всі спостерігають!

Є 3 знаки зодіаку, які майже ніколи не готові визнати, якщо помиляються в сварці. Ви серед них?

Готуйся, скоро ти будеш тут! Йдуть снігові зливи, снігопад та похолодання

Періодичне голодування на сьогоднішній день є одним із найпопулярніших методів схуднення - і одним з найефективніших. Крім того, відмова від їжі має користь для здоров’я: серед іншого він знижує рівень інсуліну і може запобігти розвитку діабету. Але оригінальний швидкий 5: 2 не може вписатися у життя кожного. Існує три основних типи, серед яких кожен може вибрати собі відповідний, залежно від способу життя.

Ви можете їсти, як зазвичай, п’ять днів на тиждень (за умови, що звичайна їжа включає здорову їжу). Два дні на тиждень - це піст, і в цьому випадку ви не можете споживати більше 500 калорій, для чоловіків 600 калорій.

Цей тип періодичного голодування найкраще інтегрувати у спосіб життя пенсіонерів та власників будинків, оскільки їм не доведеться турбуватися про втому від посту у два дні вихідних.

Це найпростіша форма посту: ви можете їсти 14-16 годин на день, як і раніше, і поститись решту 8-10 годин дня. Тож вам доведеться пропустити сніданок, але якщо ви все-таки насправді не снідаєте, ця дієта була придумана для вас. Цей тип посту ідеально підходить матерям і батькам, які бігають до школи з дитиною вранці, і в більшості випадків вони в перший раз їдять лише близько десяти годин (необхідна ранкова кава підходить). Це також рекомендується тим, хто багато працює або тренується, оскільки таким чином їх організм щодня забезпечується необхідними поживними речовинами.

Ви їсте як зазвичай 6 днів на тиждень, а один день постите. Це може здатися найпростішим, але до кінця пісного дня ваші очі, безперечно, будуть стукати від голоду. Якщо ви соціальна людина, ви часто ходите розважитися. Тож не потрібно відмовлятися від смачних закусок у суботу.