Що займатися фізичними вправами та залишатися активними це корисно для нашого здоров'я, це те, що всі знають або, принаймні, вже повинні знати. Це показники надмірної ваги та ожиріння, особливо у дітей, за останні 40 років різко зросли, вискакує, дивлячись на дані, надані медичними установами та установами.

фізична

Тепер, коли ми говоримо про заняття фізичними вправами для найменших, багато людей задають собі питання: з якого віку діти повинні починати займатися спортом? Чи існує вік для них, щоб почати займатися кожним видом спорту, чи має значення, коли найменші починають займатися фізичними вправами?

Переваги спортивної практики щодо здоров’я дітей

Як ми вже згадували у вступі, показники дитячої надмірної ваги та ожиріння не переставали зростати, і тому важливо шукати механізми, які допомагають зменшити цю епідемію, яка щодня, що минає, спричиняє нові катастрофи для здоров'я маленьких ті. Не даремно хвороби "людей похилого віку", такі як діабет 2 типу "все частіше зустрічаються у дітей у віці дванадцяти та чотирнадцяти років, що є чітким показником того, що з моделлю суспільства щось не так.

З цих причин, виконувати фізичні вправи це допомагає, серед іншого, запобігати захворюванням дітей, стимулюючи та заохочуючи їх це робити розвивати свої рухові навички та фізичні здібності, такі як рівновага, сила, швидкість, координація, мова тіла.

У якому віці зазвичай розвиваються здібності найменших дітей?

Якщо ми спостерігаємо за руховим розвитком у дитини, починаючи від народження дитини до досягнення статевого дозрівання, ми можемо побачити, як вона проходить етапи, на яких вона проходить набуття ряду навичок які дозволяють домінувати над своїм тілом і навчитися рухатися. Таким чином, ми можемо знайти п’ять етапів (щоб їх якось назвати), на яких будуть розвиватися основні здібності малечі, і які згодом дозволять їм набувати нових „можливостей” та здійснювати щоденну діяльність:

До двох років: на цьому етапі вільна гра та «неконтрольований» рух найменшими. Вони люблять грати і для них все нове. Вони мало контролюють відстані та простори і рухаються імпульсно. На цьому етапі заняття з психомоторики можуть бути цікавими для першого розвитку дитини.

Дошкільний етап: на цьому етапі вони вже набувають певних рухових навичок, таких як стрибки, біг, їзда на триколісному велосипеді. Це все ще етап, коли навчання найкраще здійснювати за допомогою ігор.

4-7 років: вони починають вдосконалювати певні навички, такі як координація, рівновага (за допомогою уніподальних опор або під час їзди на велосипеді) або швидкість. Починаючи з цих віків, ми повинні звертати особливу увагу на вагу, яку наші діти несуть у рюкзаках, щоб уникнути можливих проблем зі спиною у цьому ранньому віці.

8-9 років: на цьому етапі вони можуть займатися певними видами спорту, що сприяють розвитку деяких їхніх здібностей, наприклад, перегонами.

10-12 років: настав час посилити контроль та оволодіння тілом та вдосконалити певні можливості, такі як гнучкість, сила чи опір.

Якими видами спорту можуть займатись найменші та у якому віці доцільно починати їх?

Трекінг

Піші прогулянки - це один із видів спорту, який найменше вплине на маленьких, і ми зможемо легше ввести їхнє життя. Для цього ми повинні починати з коротких дистанцій і завжди шукати якусь мотивацію для пропаганди цієї діяльності: прогулянки парком, екскурсії природою, історичні екскурсії центром міста, відвідування міст.

Щодо рекомендованого віку, від шести до восьми років це може бути гарний час, щоб почати піші прогулянки.

Гімнастика

Гімнастика - це вид спорту, який характеризується «коротким життям» професійних гімнасток, які, як правило, закінчують свою кар’єру в дуже ранньому віці (рідко зустрічається гімнастка, яка досягає 30 років і продовжує змагатися), тому це спорт, який "рекомендується" починати займатися найближчим часом. Крім того, цей вид спорту дозволить дітям розвивати такі здібності, як гнучкість та вираз тіла за допомогою спорту.

Зважаючи на віковий фактор, матері зазвичай починають орієнтуйте найменших на такі заходи, як танці чи танці у віці від п’яти до семи років, як пункт до практики гімнастики як спортивного заходу.

Плавання

З трьох-чотирьох років, Плавання - це вид спорту, який може допомогти розвинути у дітей основні рухові навички, такі як координація, розвиток м’язів або витривалість. Зазвичай вони починають практикувати це, використовуючи манжети або типові коркові шини, і, набуваючи контроль над своїм тілом і вдосконалюючи свої здібності, вони здійснюють більше вільного руху без сторонньої допомоги.

Бойові мистецтва: дзюдо, карате або тае-квондо

Такі бойові мистецтва, як дзюдо, карате або тае-квондо, є видами спорту, які дозволять дітям розвивати гнучкість, силу, координацію та спритність. Тому починаючи з восьми до десяти років, для малечі може бути гарним часом, щоб почати займатися цим видом спорту їм не рекомендується починати змагання до принаймні дванадцяти чи чотирнадцяти років.

Легка атлетика

Одним з найпоширеніших способів, яким діти повинні випускати пару, є біг, просто погляньте на шкільні подвір’я, і ми побачимо, як групи дітей перебігають з одного місця в інше, переслідуючи або граючи. Отже, легка атлетика - це вид спорту, який може допомогти їм направити цю енергію, розвиваючи такі навички та вміння, як швидкість або витривалість.

Теніс

Теніс - це вид спорту, в якому передусім є навички, які переважають при його практикуванні, координація та спритність (особливо координація очей та рук). Крім того, за допомогою тенісу вони також вчаться контролювати силу, з якою вони б’ють м’яч і вдосконалити освоєння просторів та відстаней.

Катання на ковзанах

Вправа в якому пріоритет над усіма координацією та збалансованістю Це, як і танці, вид спорту, завдяки якому сприяють фізичному вираженню дітей. З п’яти-шести років Цю діяльність можна вводити один або два рази на тиждень як перший контакт.

Ви повинні взяти до уваги шкідливий потенціал, який він має Цей вид спорту через падіння, тому наявність достатнього обладнання для захисту дітей від ударів є надзвичайно важливим (налокітники, наколінники та навіть шолом).