Загальна маса тіла складається з елементів різної природи: жирової маси, м'язової маси, води, мінералів кісток та некісткових мінералів, серед інших. Ожиріння - це збільшення та накопичення жирової маси, і особливо проблематичним є так зване центральне ожиріння або ожиріння, коли воно відкладається переважно в області живота.

Склад тіла визначається як генетичними факторами, так і поведінкою людей. Змінною величиною, яка найбільше визначає вагу та склад тіла, є калорійний баланс, який є різницею між споживанням калорій (калорій від того, що ми з’їли) та витратами калорій (калорій, споживаних під час виконуваної діяльності). Таким чином, вага втрачається, коли витрата калорій перевищує споживання калорій (негативний баланс); натомість вага набирається, коли вводиться більше калорій, ніж витрачається (позитивний баланс).

Підводячи підсумок, якщо ми хочемо контролювати свою вагу, важливо, щоб ми приймали здорову поведінку як з урахуванням дієти (споживання калорій), так і практики фізичної активності (витрата калорій).

фізичні вправи має життєво важливе значення при лікуванні надмірної ваги та
ожиріння. Для більшості людей лише дієта з часом приносить мало користі.
тривалий, якщо він не супроводжується помірними та постійними фізичними вправами, які слід
підтримуватися для подальшого підтримання ваги.

діяльність

фізична активність Схуднути потрібно не тільки тоді, коли у вас є кілька зайвих кілограмів, але це має доведену користь у підтримці нормальної ваги тіла.

фізичні вправи Це має подвійну перевагу, спричиняючи втрату жиру (жирової тканини) та збільшення м’язової та кісткової маси (нежирна тканина). Люди, які постійно виконують фізичні навантаження, мають менший відсоток жирової маси, ніж люди того ж віку та статі, які мають сидячі звички. Тобто, якщо обидва люди споживають однакову кількість калорій, ті з активним способом життя накопичують менше жирової маси.

Вправи та контроль ваги

Більшість з нас зацікавлені у здоровій вазі. Деяким пощастило досягти бажаної ваги, інші повинні трохи набрати, тоді як деякі в якийсь момент свого життя опиняються в битві проти масштабу. Незалежно від наших цілей, ми повинні розуміти та використовувати перевагу важливої ​​ролі, яку виконують вправи, допомагаючи нам тримати вагу під контролем.