Що означає посадити дитину на дієту і коли це слід робити

Дитяче ожиріння - проблема охорони здоров'я, кількість якої викликає тривогу в розвинених країнах. Однак чи можна садити дитину на дієту?

можна

Перше, що слід пояснити, це те, що термін "дієта" не означає зменшення споживання їжі для схуднення або підтримки певної ваги тіла, але стосується набору продуктів, які регулярно вживають, та їх кількості. Не однаково змусити матір зменшувати їжу, яку вона пропонує своєму синові, щоб він втрачав вагу, ніж намагатися виховати їх обох у здорових та відповідних віку харчових звичках.

Спочатку потрібно шукати походження зайвої ваги дитини

Відповідно до цього, зіткнувшись з дитиною з діагнозом надмірна вага, перша дія повинна складатися з вивчіть свій раціон, Знайте, які продукти ви їсте, як їх готують і який розмір пропонованих порцій. Це дослідження повинно бути вичерпним та тривати щонайменше 3 дні, включаючи один у вихідні. Крім того, фізичні навантаження, які ви зазвичай розвиваєте, також повинні бути детально описані.

За цими даними можна визначити, чи причиною вашої зайвої ваги може бути недостатня фізична активність, надмірне споживання калорій або їх поєднання. Найпоширенішим, на жаль, є те, що низька фізична активність або її відсутність додається до незбалансованого раціону з надлишком насичених і трансжирів із напівфабрикатів та промислової випічки та порціями, значно перевищуючи рекомендовані для віку дитини.

Як посадити дітей на дієту

Варіантів після закінчення дослідження декілька:

- Підвищена фізична активність, якщо вона низька. Сучасне суспільство має тенденцію до нездорового сидячого способу життя, і тому ігри на свіжому повітрі, що дозволяють дитині бути активною, слід заохочувати з дитинства.

- Дієтичне перевиховання. Спробуйте виключити з раціону продукти з високою калорійністю та низькою харчовою щільністю, сприяючи вживанню інших здорових продуктів. Заміна промислових соків на шматочки фруктів, печива на тости або промислової випічки на традиційні закуски може сильно змінити споживання калорій. Слід також уникати кулінарних процесів, які додають їжі зайвих калорій, таких як смаження або збивання.

- Зменшення раціону. Всім матерям сумно залишати своїх дітей голодними, тому, в цьому випадку, важливо, щоб дитина сама навчилася вирішувати, коли вона достатньо поїла, не насичуючись. Спочатку це може допомогти, зменшивши порцію, супроводжуючи овочеві страви, що сприяє відчуттю повноти, до якого дитина звикла. Сирі овочі, які перетравлюються довше, подовжують це відчуття на довше.

Дитина із зайвою вагою означає, якщо ви не вилікуєте, доросла людина з ожирінням у майбутньому. Як батьки, ми маємо в руках можливість формувати своїх дітей через освіту, яку ми їм пропонуємо. Завдяки харчовій освіті та правильним дієтичним звичкам не тільки не можна уникати зайвої ваги та ожиріння в дитячому віці, але також можливо уникнути їх у зрілому віці.