Хороші союзники, якщо ви хочете схуднути

допоможуть

За ці тижні до приходу літа, хто ще, хто найменше хоче отримати форму і скинути ті зайві кілограми, які у вас залишилися після нетипової весни. Пора йти, і немає сумнівів, що вправа це - разом із дієтою - наш найкращий союзник. Є види спорту, які допомагають вам спалитись калорій і ми склали деякі з них. Звичайно, як пояснює Алекс Гарсія, тренер "Fit Club Madrid", "перш за все, потрібно врахувати, що спалені калорії є приблизними, оскільки все залежить від комплекції та стану людини та інтенсивності, яку ви використовуєте, і ніколи не слід узагальнювати . Це одне із цінностей, яке пропонує персоналізоване навчання з професіоналом ".

Прогулянка

-Це одна з найкращих альтернатив для тих людей, які не займаються будь-яким іншим видом спорту, але хочуть залишатися активними.

-З фізичної точки зору це допомагає усунути целюліт і тонізувати м’язи.

-Здоров’я: зменшує ризик гіпертонії та запобігає появі діабету.

-Калорії: близько 300 можна спалити.

Скакалка

Це одна з модних дисциплін серед багатьох людей, які захоплюються фітнесом. Він складається з обертання мотузки за допомогою рук і багаторазового стрибка нею, пропускаючи над нею ваше тіло.

-Фізичний: тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.

-Здоров’я: покращуйте координацію, спритність та фізичну стійкість.

-Калорії: приблизно 750.

'Кік-бокс'

Це бойова практика, яка поєднує удари ногами та удари руками.

-Фізичні: визначає м’язи, підвищену витривалість та координацію.

-Здоров'я: Ви звільняєте стрес, підвищує самооцінку, надаючи знання про те, як стати на захист себе, і це чудова робота з серцево-судинною системою.

-Калорії: приблизно 800.

Плавання

Хто не отримав задоволення від купання на пляжі або в басейні? Окрім того, що це приємна практика у спекотні місяці, вона приносить численні переваги вашому тілу та допомагає підтримувати фізичну форму та ваги під контролем.

-Фізичний: Допомагає спалювати жир.

-Здоров’я: Ви отримуєте нейронні та когнітивні переваги. Збільшення гнучкості, еластичність і ємність легенів. Низький вплив на кістки та суглоби.

-Калорії: приблизно 650

Весло

Це один із видів ракетки, який є більш модним, в нього грають парами, двоє проти двох.

-Фізичний: тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.

-Здоров’я: Підвищені рефлекси, поліпшена координація, усуває стрес і зазвичай є дуже практикуваним видом спорту, щоб отримати задоволення.

-Калорії: приблизно 700.

'Біг'

Без сумніву, ми стикаємось із одним із видів спорту з найбільшою кількістю вболівальників. Лихоманка від безперервного бігу відчувається в містах, в сільській місцевості та на пляжі, де зазвичай можна побачити багато людей, як чоловіків, так і жінок, які бігають, щоб навести форму.

-Фізичний: Бореться з целюлітом і зменшує жир у всьому тілі.

-Здоров’я: допомагає боротися зі стресом і занепокоєнням. Підвищує самооцінку, оскільки оцінки легко виміряти кількісно, ​​і, отже, спонукає нас їх покращувати. Зміцнює кістки, будучи ударним видом спорту.

-Калорії: приблизно 700

Більше новин про вправи

Прості вправи, щоб швидко скинути зайві кілограми на Різдво

Вправи для людей похилого віку, корисні для фізичного та психічного здоров’я

Ваша процедура GAP: тонкі та підтягнуті сідниці, преси та ноги

Переваги дерева представляють йога