До всього:
Дієта, не звертаючись до дієтолога, дурна. Під час цих дієт, які можна знайти в Інтернеті, вони, як правило, голодують, і хоча вони втрачають вагу, вони викликають ефект відскоку, змушуючи повернути всі схудлі кілограми. Щось нездорове і повна втрата часу, краще харчуватися здорово і насичено, роблячи вправу, яка вам подобається.
Я роблю це як експеримент просто тому, що я дуже цікавий дурний. Будь ласка, не копіюйте мою дурість.
У чому полягає дієта?
У Burn The Stage Юнгі розповідає про дієту 8/16 або 16/8, коли ви їсте все, що хочете, протягом 8 годин, а потім голодуєте протягом 16 годин. Це в основному це, але це також відомо як періодичне голодування. Існує також 12/12 піст з 12 годинами голодування, який є найменш складним для дотримання, 16/8 з годинами голодування, той, який слідував Суга, і, нарешті, 24 і 48 годин, який призначений для людей, які вже використовуються до посту.
Години, які я вибрав:
7. 30 - 15.30
Якої процедури я буду дотримуватися?
Встану о 7.30 на сніданок, потім займуся. 1-годинний режим зумби. Я продовжуватиму все, що прийде, і їстиму так само, як і будь-який день, але закрию рот, якщо після 15:30. Щодня я буду писати, що я їв і як я почувався, щось на зразок щоденника.
Початкова вага: 62,6 кг
День 1
Сніданок: Малина, чорниця та ананас з йогуртом + кава.
Перекус: Овочеві чіпси (Тіка).
Обід: Гранатова квасоля + Салат з цибулею.
Перекус: Жменя змішаних горіхів.
Все було красиво до 19:00. Я був дуже голодний, намагався наповнитись чаєм і навіть кока-колою нуль, але це не допомогло. Я не знаю, як я чинив опір, на вечерю в моїй родині був стейк і фрі, але я відмовився лише тому, що хочу закінчити писати цю статтю.
2 день
Сніданок: Вівсянка з знежиреним молоком та медом.
Перекус: Подорожник.
Обід: 2 курячі туто + свиняче ребро + салат з салату + цибульний салат з помідором + половина марракети з пебре.
Сьогодні вранці я відчуваю, що мені коштувало більше робити вправи, я щойно закінчив їх, а потім пішов на сімейну зустріч, щоб зробити те, що робиться на сімейній зустрічі. Їсти. На зустріч о 15:30 я багато їв в обідній час, і я не голодував, як до 22:00, тому страждав менше, ніж перший день.
День 3
Сніданок: Піца (залишки від сімейної зустрічі).
Перекус: Овочеві чіпси (Тіка).
Перекус: Жменя змішаних горіхів.
Обід: Баночний тунець з цибулею і салатом.
Сьогодні вранці, коли я виконував свої вправи, я почувався більш втомленим, що не має для мене сенсу, оскільки вчора я багато їв. Я обідав дуже рано, і, виходячи з дому, не мав що їсти до 15:30, тож поки лише 20:30, я вмираю від голоду, я б з’їв корову, але я хочу закінчити статтю, так що я витримаю.
День 4
Сніданок: 4 Oreos + вівсяна каша на знежиреному молоці та меді.
Санк: 1/4 зеленої дині.
Обід: Цільнозернова локшина з чорною квасолею, цибулею і помідорами чері.
Сьогодні я багато їв і не займався спортом, бо лінувався. Я думаю, що я не страждав так сильно, як перші дні, я звикаю відчувати голод у певні часи, додаючи той факт, що я вживав багато вуглеводів, щоб потім не голодувати.
День 5
Сніданок: 7 Oreos + Чайник зеленого чаю (я люблю зелений чай jiji)
Перекус: Зелене яблуко.
Обід: Локшина з цільної пшениці з чорною квасолею, цибулею, помідорами чері та зеленим болгарським перцем.
Сьогодні я теж не займався кікікікі, мені знову було лінь. Я точно звикла до цього розкладу, це було не страшно, тому що у мене також була менструація, і біль у матці перевищував голод у другій половині дня, хоча я повинен визнати, що я дуже радий закінчити цю дієту.
РЕЗУЛЬТАТИ!
Кінцева вага: 60 кг
Завершення
Я відчуваю, що згодом це було не так страшно. Мені сподобалось дотримуватися режиму, оскільки моєму тілу знадобилося всього 3 дні, щоб звикнути, я міг їсти те, що хотів, протягом тих годин, які я викладав, це не змушувало мене відчувати втому, крім фізичних вправ, і не не зіпсував мені настрій, а також не порушив метаболізм.
Поганим було те, що я виявив, що робити це швидко з дуже важкими рутинними вправами недоцільно. Кілька днів, коли я вправлявся, я відчував, що не можу зробити це на 100% правильно, прагнучи скоро закінчити.
Інша справа, що якщо ви звикли їсти багато разів на день, ця дієта однозначно не рекомендується, адже якщо ви відчуваєте голод у той час, коли регулярно оглядаєте кухню, щоб знайти щось для наповнення шлунку.
Нарешті, хоча приємно втратити 2,3 за 5 днів, я сумніваюся, що це здорово, і можливо це призведе до ефекту відскоку через те, наскільки швидко це було. Я також вважаю, що краще дотримуватися дієти, при якій я не відчуваю втоми під час тренувань, оскільки це покращує мій настрій і робить мене щасливим.
Хай живуть нічні закуски!
Опубліковано в K-Pop 10 січня 2019 року