Діліться дитячим харчуванням: ми проаналізували 17 марок печива, яке діти споживають найбільше
Підпишіться на немовлят та багато іншого
Незалежно від того, на сніданок, перекусити чи перекусити, щоб діти легко пересувались, діти, як правило, вживають велику кількість комерційного печива, яке ми знаходимо у різних форматах. Щоб ми дійсно знали, з яким товаром ми стикаємось, ми проаналізували 17 марок печива, яке споживає більшість дітей.
Поживні речовини в печиві
Ми проаналізували 17 різних марок печива, і в наступній таблиці ми наведемо його основні поживні речовини і частка кожного на 100 грам:
| Багатий Тоста | 460 | 72 | 24 | 6 | 16 | 0,7 | два |
| Класичний Oreo | 480 | 69 | 38 | 4.9 | двадцять | два | 2.5 |
| Оригінальний динозавр | 474 | 68 | двадцять один | 6.5 | 19 | 1 | - |
| Оригінальний принц | 490 | 76,5 | 32,5 | 6.1 | двадцять один | 0,5 | 3.4 |
| Фішки Ahoy оригінал | 497 | 64 | 33 | 5.5 | 24 | 0,74 | 3.3 |
| Чікілін де Артіач | 483 | 75 | двадцять один | 7 | 17 | 0,28 | - |
| Рельєф землі | 476 | 71.4 | двадцять один | 5.7 | 17.9 | 0,74 | - |
| Марія Фонтанеда Печиво | 440 | 77 | 24 | 7.6 | 10.5 | 0,83 | 2.1 |
| Купав Хацендадо | 500 | 64 | 35 | 6.6 | 24 | 0,4 | 1.7 |
| Сендвіч-печиво ARLUY Megachok choco | 472 | 70 | 28 | 6.8 | 18 | 0,65 | 2.4 |
| Marbú Dorada від Artiach | 464 | 67 | 19 | 6.5 | 18 | 0,95 | - |
| Океанікс Тоста-Ріка | 466 | 67 | 27 | 7 | 18 | 0,6 | 1.8 |
| Печиво Safari Carrefour | 459 | 74 | 24 | 6.7 | п’ятнадцять | 0,73 | 2.4 |
| Ероскі наповнив печиво | 482 | 70 | 33 | 6 | 19 | 0,5 | 3.5 |
| Туестіс Гуллон | 459 | 74 | 24 | 5.7 | п’ятнадцять | 0,7 | 2.4 |
| Чикілін ведмеді | 444 | 71 | 25 | 6 | п’ятнадцять | 1.1 | - |
| Полуничний фестиваль | 460 | 73 | 38 | 4 | 17 | 0,48 | - |
Треба враховувати, що раціон між ними 30 і 50 грам для більшості файлів cookie.
Переглядаючи зібрані дані, можна зробити висновок, що печиво, як і будь-який інший промисловий хлібобулочний виріб є калорійно сконцентрованою їжею і що з цієї причини всі вони додавали цукри, рафіноване борошно та сіль у помітних кількостях, які ми часто не враховуємо, оскільки це солодкі продукти.
Тобто це продукти, які не заспокоюйте голод легко і які забезпечують поживні речовини, які ВООЗ рекомендує зменшувати, такі як вуглеводи, які організм швидко перетравлює та засвоює, або сіль, яка містить перш за все натрій.
Цукор для печива
Цукор для печива є чисто безкоштовним або доданим цукром, Іншими словами, це цукор, який не вносить у раціон більше калорій і який дуже легко засвоюється, викликаючи піки глюкози в організмі, які можуть хронічно шкодити здоров’ю.
ВООЗ рекомендує обмежити споживання до 10% щоденних калорій, або в ідеалі 5% загальної енергії за день. У дітей це еквівалентно не перевищуйте 38 грамів цукру щодня і бажаним способом - вживати менше 20 грам.
Печиво - це всі варіанти з високою часткою доданого цукру, найбільш концентрованими прикладами цього поживного речовини є класичне печиво Oreo, Полуничний фестиваль, по-друге, оригінал Chips Ahoy, Bañados Hacendado та фаршироване печиво Eroski.
Наприклад, споживаючи 6 печива Oreo (ті, що містяться в невеликій упаковці -11 гр кожне печиво-) або 6 Посаджений фермер (12,5 г кожного печива) ми досягли квоти 25 грам цукру на день, без урахування того, що в дієті дітей є безліч інших продуктів харчування джерелом цукру.
Варіант із найнижчою часткою цукру - це Marbú Doradas de Artiach, але він також забезпечує 19% цієї поживної речовини, яку ми повинні зменшувати у звичному раціоні не тільки дітей, але й дорослих.
Цукор у печиві підвищує поріг солодкості або тяга до солодкого, тим самим стимулюючи бажання його прийому і навіть викликаючи звикання до людського організму.
Тому рекомендується обмежте споживання, коли це можливо через ультра оброблену їжу, включаючи печиво.
Сіль, яку пропонує печиво
Багато разів ми думаємо, що сіль є лише у солоних продуктах, але цей аналіз показує, що це ні. Ми навіть можемо знайти велика кількість натрію в солодкій їжі, як печиво.
Натрій, що міститься в солі, у великих пропорціях може викликати різні захворювання, сприяючи, серед іншого, більшому споживанню калорій і, отже, є фактором, який сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння у найменших.
Саме разом із цукром, одним з поживних речовин, який ВООЗ рекомендує помірнувати у звичному раціоні, і який ми зазвичай споживаємо у дуже високих пропорціях.
Дітям це рекомендується ніколи не перевищуйте 4 грами солі на день, кількість, яку ми можемо легко досягти, якщо споживатимемо, наприклад, декілька 9 печива Oreo на день, які покриватимуть половину максимально рекомендованої плати.
Печиво забезпечують в середньому 0,9 грама солі на 100 грамів, кількість не менше, якщо врахувати, що дорослим рекомендується щодня не більше 5 грам.
Варіанти з більшою кількістю солі - класичний орео, за ним ідуть ведмеді Чікілін та оригінальні динозаври.
Жири в печиві
Файли cookie можуть бути змінні пропорції жиру: від 10% у печиві Maria до 24% у чіпсах Ahoy або Bañados Hacendado.
Ці жири в основному Насичені жири, можливість перевезення навіть мінімальних сум трансжири або гідровані рослинні олії які рекомендується зменшувати у звичайному раціоні, оскільки вони є найбільш шкідливими для обміну речовин та здоров’я серцево-судинної системи.
Так само, вони можуть мати пальмову або пальмову олію, вид рослинного жиру, але в якому переважають насичені жирні кислоти, як, наприклад, у файлах cookie Oreo:
Борошно пшеничне, цукор, рослинні жири (пальмове, пальмове ядро), знежирений какао-порошок 4,6%, пшеничний крохмаль, глюкозно-фруктозний сироп, піднімаючі речовини (карбонат калієвої кислоти, амонійна кислота, карбонат натрію), сіль, емульгатори (соєвий лецитин, лецитин соняшнику), ароматизатори (ванілін). Містить пшеницю, глютен, сою. МОЖЕ МІСТИТИ СЛІДИ МОЛОКА.
Звичайно, у нас також є варіанти, чиї жири корисніші для організму, наприклад, печиво Chiquilín de Artiach, до якого воно входить олеїнова соняшникова олія як показують його інгредієнти:
68% пшеничного борошна, цукру, 13% високоолеїнової соняшникової олії, тертого кокосового горіха, сироватки в порошку, пшеничного крохмалю, меду 0,7%, глюкози та фруктозного сиропу, яєчних порошків (еквівалентно 2,3% яєць), яєчних порошків (еквівалентно 2,4% яєць ), підвищувальні речовини (бікарбонати амонію та натрію), сіль, ароматизатори, антиоксиданти (E 304, E 306), екстракт ячмінного солоду, вітамінні та мінеральні солі: вітамін D, карбонат кальцію та залізо. Може містити сою.
У всіх випадках, щоб знати конкретний тип жирів, які мають печиво, ми рекомендуємо перейдіть до списку інгредієнтів. Там ми можемо побачити, яка олія, жир, масло або подібне було використано, а отже, походження та якість жирів, які вони пропонують.
Висновок: печиво - це їжа, якої слід уникати
Як ми вже переконалися, не існує комерційного печива, яке має надзвичайну харчову якість. Навпаки, ми знаходимо в них багато цукру, жиру та калорій мало якісних поживних речовин для дитячого раціону.
Вони є продуктами, які не насичуйте і не схиляйте нас до надмірного споживання, Тому, як і інші продукти промислового походження, дитяче печиво - це їжа уникайте або зменшуйте до максимуму щодня якщо ми хочемо захистити здоров’я своїх дітей.
Поділіться дитячим харчуванням: ми проаналізували 17 марок печива, яке діти споживають найбільше
- Alimentos de Valladolid пропонує прості рецепти приготування страв у Facebook, які можна робити з дітьми чи вдома
- Дитяче харчування без солі та цукру - Smileat - Smileatbaby Інтернет-магазин харчових продуктів
- Їжа, яка допомагає дітям мати залізо здоров’я El Comercio
- Як задовольнити харчові потреби дітей від 1 до 3 років у їжі та кількості
- Годування немовлят, як часто діти повинні їсти кожну групу продуктів