Далеко від споживання їжі, «розробленої» для найменших, у яких харчовий вміст поганий, необхідно заохочувати споживання здорових продуктів

допомагає

Незабаром розпочнеться (або вже розпочато) a навчальний рік як складний, так і невизначений, це важливо дбати про їжу найменшого з будинку. Тому ми збираємо десять продуктів, які можуть допомогти дітям мати здоров’я заліза:

Нут. Їх харчові властивості роблять їх ідеальним варіантом для повсякденного використання, а їх кулінарні характеристики означають, що їх можна запропонувати безліч. Що ще, перетворені на хумус, їх чудово запропонувати в якості закуски дітям.

Сочевиця. На додаток до класичної тушонки з сочевиці, з нею випливає споживання заліза та клітковини, презентація сочевиці змінилася, і зараз її дуже легко знайти у форматі макаронних виробів.

Крупи. Вони є найкращим способом розпочати день, як з поживного, так і з калорійного рівня, оскільки вони є джерело живлення, а якщо вони цілісні, тим краще. Крім того, існує безліч способів, якими вони можуть бути привабливими для найменших: хліб із цільнозерновим борошном, млинці з вівсяними пластівцями.

Шпинат. Багатий вітамінами А, Е та К, йодом, кількома антиоксидантами та щавлевою кислотою, шпинат висока харчова цінність, що мотивує його введення в раціон дітей. Окрім того, що їх можна пропонувати приготованими з різними бобовими, серед яких виділяється нут, їх можна запекти в духовці, перетворивши на дуже апетитне блюдо.

Мигдаль. Хоча їх не слід пропонувати цілими до п’яти років, мигдаль можна перетворити на борошно робити всілякі солодощі, наприклад, печиво, тістечка або млинці.

Кіноа. Це псевдо злак, який змушує енергоспоживання злаків приєднуватися до підвищена кількість білка, перетворення кіноа на ідеальну їжу. Крім того, його стан робить його одруженим ідеально підсмаженим з овочами, що робить його стравою, багатою на поживні речовини. Кіноа - також хороший варіант супроводу рагу з бобових.