За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння - це ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі, що може завдати шкоди здоров’ю. Це відбувається, коли протягом довгого часу споживається більше калорій, ніж витрачається. Цей надлишок енергії зберігається у вигляді жиру, а вага збільшується.
Щоб запобігти цій хворобі та таким розладам, як анорексія та булімія, дуже важливо, щоб діти змалку звикли їсти сім’єю та забезпечувати різноманітне та збалансоване харчування.
Було показано, що перед телевізором ви їсте більше, оскільки мозок не реєструє рівень насичення, оскільки він відволікається.
Крім того, для дітей ідеально доповнювати свої щоденні заняття в школі спортивними процедурами та іграми на свіжому повітрі, щоб тримати їх подалі від сидячого способу життя, що означає проводити багато годин перед телевізором, комп’ютером чи відеоігрою.
Ожиріння має серйозні наслідки для здоров'я, включаючи проблеми із суглобами, задишку, шкірні розлади, низьку самооцінку, серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, серцево-судинні інсульти та інфаркти; діабет та зміни жирів у крові, що призводять до високого рівня холестерину та тригліцеридів. Повна дитина відчуває себе виключеною, оскільки не може брати участь у рівних фізичних умовах зі своїми однолітками, ситуація, яка породжує тривогу, порушення поведінки та труднощі з навчанням. Слід зазначити, що коли ожиріння виникає на цій ранній стадії, ризик дорослішати ожирінням дорослих та страждають хронічними захворюваннями в ранньому віці зростає.
Чи є у вас діти вдома?
Діти дошкільного та шкільного віку мають особливі потреби в енергії, які дозволяють їм рости здоровими та сильними. У цьому віці вони повинні їсти шість прийомів на день: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря та перекус.
Бажано пропонувати йогурт та фрукти в закусках, залишаючи осторонь солодощі, соки, солодкі напої та газовані напої; і включати овочі в приготування різних страв.
Пляшка не повинна бути центром годування дитини, після року подавати молоко або йогурт у склянку та включати використання ложки.
Спробуйте використовувати свою креативність, щоб варіювати меню та дивувати своїх дітей смачними стравами, що включають овочі та фрукти. Навчіться радувати їх препаратами та продуктами, крім солодощів, цукру, жирів та фаст-фудів.
Брелоки не слід використовувати як нагороду чи нагороду, коли дитина добре їсть або поводиться. Краще використовувати інші альтернативи, такі як прогулянки, ігри, розважальні заходи, наклейки або штампи. Перш за все, повинно бути зрозуміло, що їх не слід винагороджувати чи карати стравами.
У цьому віці фізичне навантаження має велике значення, тому немовлят слід заохочувати грати зі своїми друзями чи родиною на свіжому повітрі. Їх також потрібно навчити їздити на триколісному велосипеді або велосипеді, стрибати на мотузці, бігати, кидати м’ячі, кататися на ковзанах, плавати, танцювати, об’їжджати, як баран, підніматись і спускатися по сходах та підніматися. Їм дуже вигідно займатися спортом у школі, важливо робити все можливе, щоб регулярно займатися ним.
Найкращий спосіб стимулювати фізичну активність у дітей, що страждають ожирінням, - це те, що батьки практикують вправи разом зі своїми дітьми, цей захід разом із здоровим харчуванням ефективні для прискорення схуднення. Намагайтеся займатися щонайменше 30 хвилин фізичної активності та контролюйте години, які ви проводите за переглядом телевізора, відеоігор та комп’ютерів.
Дуже важливо, щоб дитина, що страждає ожирінням, періодично їздила на педіатричний огляд, і там вимірювали артеріальний тиск.
Ключ: грудне вигодовування
Дуже важливо виділити роль, яку грудне вигодовування виконує як захисний засіб від ожиріння та хронічних захворювань, пов’язаних з їжею та харчуванням. Доведено, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають менший приріст у вазі та жирі в організмі, і цей ефект збільшується, чим довше вони годують грудьми. Також деякі дослідники відзначають, що раннє споживання білка підвищує ризик підвищення індексу маси тіла (ІМТ). Грудне молоко має на 60-70% менше білка і на 10-18% менше калорійності, ніж суміші.
Крім того, недоїдання на першому році життя може запрограмувати метаболізм як енергозберігаючий засіб. Якщо пізніше ця людина проковтне надлишок їжі, спрацьовує цей механізм, що призводить до розвитку хронічних захворювань, пов’язаних з їжею та харчуванням, таких як ожиріння.
Щоб стримати цю тенденцію, важливо сприяти ексклюзивному годуванню груддю на вимогу принаймні протягом перших шести місяців життя дитини. Потім доповнюйте грудне вигодовування поступовим включенням іншої їжі по черзі, відповідно до рекомендацій педіатра.
Не бажано включати солодощі до шкільної коробки для обіду, оскільки цукор у солодощах позбавляє від голоду, але не годує, а надлишок солі може завдати шкоди здоров’ю. Домовтесь з дитиною, коли вони зможуть насолодитися ласощами.
У Венесуелі часто в одному домогосподарстві зустрічаються ожирілий та гіпертонічний батько, анемічна вагітна мати, школяр із надмірною вагою та недоїданий немовля.
Щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань у дорослому віці у майбутньої дитини, необхідно контролювати стан харчування до і після зачаття у жінок, а також збільшення їх ваги під час вагітності.