Погане харчування, причина ожиріння
Погане харчування викликане недостатнім або надлишком одного або декількох поживних речовин у раціоні. Людина ризикує недоїдання якщо кількість енергії та поживних речовин у вашому раціоні не відповідає вашим харчовим потребам. ожиріння, тобто накопичення надлишкового жиру в організмі є серйозною формою недоїдання і стало проблемою епідемічних масштабів у багатих суспільствах промислово розвинутих країн.
Надмірна вага, спричинена ожирінням, створює додаткове навантаження на серце і може спричинити серйозні захворювання серця та інші розлади. Люди, що страждають ожирінням, зазвичай помирають молодшими за людей із нормальною вагою.
Ожиріння може бути результатом збільшення розміру або кількості жирових клітин. Мабуть, кількість жирових клітин у дорослої людини визначається головним чином кількість, що зберігається в дитинстві та дитинстві. Коли немовлят або маленьких дітей перегодовують, утворюється аномально велика кількість жиру. Пізніше в житті ці клітини можуть заповнюватися надлишком ліпідів або зменшуватися, але вони завжди присутні. Вважається, що люди з такою підвищеною кількістю жиру є більш сприйнятливими до ожиріння, ніж люди з нормальною кількістю.
Більшість людей із зайвою вагою переїдають через поєднання поганих харчових звичок і психологічні фактори. Незалежно від основних причин, переїдання - це єдиний спосіб ожиріння. Хоча затримка рідини збільшує масу тіла, вона не впливає на накопичення жиру; надлишок води можна зменшити швидше і легше, ніж надлишок жиру. На кожні 9,3 Ккал. (кілокалорій) надмірної кількості поглиненої їжі, зберігається 1 грам води (Їжа, що перевищує приблизно 140 щодня протягом місяця, означає збільшення ваги на півкілограма.).
Оскільки у багатьох людей надмірна вага, дієти стали багатомільйонною галуззю промисловості, яка включає спеціалізовані продукти харчування, харчові добавки, таблетки, книги, клуби, пристрої для схуднення і навіть хірургічні процедури, такі як зшивання та введення шлунка. На жаль, ожиріння не має чарівних ліків.
Єдиним безпечним і здоровим способом схуднення є обмеження поглинання харчової енергії, так що це менше вихідної потужності. Це змушує організм виводити відсутні калорії з жирових запасів, і в міру мобілізації та спалювання жиру вага тіла зменшується. Цього найкраще досягти за допомогою поєднання підвищених фізичних навантажень та зменшення споживання калорій.Для людей із середнім ожирінням рекомендується дієта від 1000 до 1500 Ккал. Більшість дієтологів сходяться на думці, що найкраща відновлювальна дієта - це добре збалансований, що забезпечує калорії, насамперед у вигляді складних вуглеводів.
Існують різні причини, які можуть спричинити ожиріння та можуть відрізнятися залежно від людини.
погане харчування або Харчові звички нездоровий стан - дуже часта причина ожиріння, хоча тип дієти впливає не на всіх людей однаково. Кожен організм різний і по-різному реагує на їжу. Також існують інші фактори або причини, що викликають ожиріння. Вживання занадто багато їжі, особливо їжі з високим вмістом Насичені жири і вуглеводи.
Іноді не потрібно переїдати, щоб страждати ожирінням. Їсти мало, але погано, також може бути причиною.
Саме для всього цього ми повинні шукати повноцінне харчування щоб уникнути ожиріння. Оскільки головним чином проблема полягає в неправильному харчуванні, крім фізичних вправ. Але головне - покращити свій раціон. Як за якістю, так і за кількістю.