Невидима дитина, кремезний дошкільник - ми зазвичай вважаємо його симпатичним, хоча в багатьох випадках він може спроектувати серйозні проблеми зі здоров’ям з раннього віку, якщо наша дитина важче норми. Дитяче ожиріння є проблемою не лише в Угорщині, але й у всьому світі. Ми запитали доктора Денеса Молнара, професора кафедри педіатрії Печського університету.

Що зараховується до ожиріння в дитинстві?

соціальна

- Професія має точний протокол для визначення ступеня ожиріння. Подання громадськості щодо ожиріння залежить від регіону, країни та епохи. Ми знаємо, що ідеал був іншим в епоху Відродження і іншим сьогодні. У той же час можна також сказати, що в наш час в Угорщині, якщо хтось має нормальну вагу, це в основному вважається худим. В даний час 2 мільярди людей у ​​всьому світі страждають ожирінням. Угорщина для дорослого населення лідирує в ЄС, а для дітей - посередині. У віці до 10 років кожна 5 дитина має надлишкову вагу, а кожна четверта серед підлітків.

На щастя, хороша новина полягає в тому, що, здається, є певний результат у нашій роботі, тому що протягом останніх 4 років тенденція до зростання ожиріння, здається, сповільнюється або стабілізується. Але є багато чого зробити. Батьки зазвичай лякаються, коли дитина перебиває 100 кілограмів. Але дедалі більше людей приходять до печуцької клініки вчасно і з власної волі. Якщо ви звертаєтеся лише за бажанням педіатра або школи неодноразово, досягти результату буде набагато складніше.

Це потрібно змінити, це стосується і батьків

Що ми можемо зробити як батьки, якщо бачимо, що наша дитина має зайву вагу?

- Це залежить від того, скільки тобі років. Очевидно, що якщо півторарічна дитина важить 21 кілограм, йому потрібно втрутитися. Але загалом лікарі та спеціалісти зазвичай не втручаються до 3 років. Якщо ми бачимо, що наша дитина важить більше норми, перший крок - це зверніться до свого лікаря загальної практики та медсестри. Найголовніше, незалежно від віку, ми збільшуємо час, витрачений на переїзд.

Один у молодшої дитини звичайно, нам потрібно думати про неорганізований рух, аби лише створити умови для фізичної активності. Давайте вийдемо на дитячий майданчик, погуляємо, походимо разом, покатаємось на велосипеді (маю на увазі, щоб і малий їхав, а не просто сидів ззаду за татом чи мамою), давайте проводити стільки часу на свіжому повітрі.

З 6-річного віку принаймні три хвилини на тиждень по 60 хвилин активних вправ це було б необхідно, оскільки діти вже вдень менше рухаються. Також важливо, щоб найменші якомога швидше отримали смартфон або планшет. Серйозна проблема полягає в тому, що діти сидять перед екранами більше, ніж мали б. Розповідання сюжетів також слід обмежити. У дитячій кімнаті немає телевізора.

А як щодо їжі? Як запобігти переїдання, не голодуючи нашу дитину?

- Дитина не повинна голодувати. Поки організм росте, ми, лікарі, його не «споживаємо», ми намагаємось зменшити ріст. Це вимагає певної зміни харчових звичок, що за визначенням не відбувається протягом ночі. .... важливо багаторазове вживання овочів та фруктів щодня. На жаль, лише 15% дітей вживають один раз на день овочі та фрукти. З батьківським хутряним іклом ми маємо переправляти їх у їжу: ми можемо покласти в рис трохи гороху, зеленої квасолі, буряка, ми можемо прикрасити тарілку, ми можемо нарізати овочі у формі, єдиною реальною межею для художньої подачі є наша творчість. На додачу щоб зменшити потрібні страви з картоплі та борошна (випічка, гамбургери, піца, сир, локшина з маком, міланські макарони тощо). THE солодкі безалкогольні напої крім того, що вони приховують порожні калорії, вони підвищують апетит, оскільки більшість людей мають фруктозу або штучний підсолоджувач. Також у ароматизованих водах. А це може легко спричинити жирову печінку навіть у ранньому віці. 1/3 дітей із зайвою вагою мають жир.

Очевидно, що у багатьох випадках сім'ї також потрібно змінити свої щоденні харчові звички.

- Це правильно. У цьому необхідне возз’єднання сім’ї. Приклад батьків має важливе значення. Загальноприйнято, що там, де дитина страждає ожирінням, батьки також мають надлишкову вагу. Очевидно, що в цьому можуть бути деякі генетичні причини, але ви не можете просто вловити це. Це потрібно змінити, і для батьків теж.

Безсонна дитина голодніша

Наскільки гени впливають на ожиріння?

- Було показано, що існують гени, які схильні до надмірної ваги, але також і те, що вони можуть переважати, якщо існують умови. Тож коли хтось веде невідповідний спосіб життя. Для порівняння, доісторичний чоловік, який мислив риболовлю, спалював 1300 калорій на день, сьогодні середня людина, яка сидить 8 годин на день, спалює 300. Отже, дуже легко додати зайві калорії, адже якщо ми споживаємо лише один рулет (152 ккал) на день і не рухаємо його, ми отримуємо в середньому 6 кіло на рік. За 5 років це вже 30 кіло, за 10 років - 60.

Як попередити ожиріння в дитячому віці?

«Все починається з того, скільки важить майбутня мама при зачатті, що вживає вагітна мама і скільки вона набирає жиру під час вагітності. А далі як годувати дитину після народження і як. Від нуля до 1 року життя швидкий набір ваги в значній мірі визначає вагу дорослої дитини. Тому первинна профілактика надзвичайно важлива, оскільки частково тут вирішується, що буде з дитиною через 20-30 років. Важливо виробляти здорові повсякденні звички та виховувати активний спосіб життя.

Ми ще не говорили про це про сон, а розслаблюючий, спокійний нічний відпочинок вчасно також важливий для підтримки вашої ідеальної ваги. Підлітку все ще потрібно достатньо спати 8-9 годин на день. Безсоння також впливає на розумову діяльність, на те, як дитина навчається в школі, крім того, що вона більш неактивна і голодна, тому вона принесе більше калорій, ніж повинна. Цікаво це сьогодні ми спимо 1 годину 15 хвилин менше ніж 100 років тому. Це соціальна проблема. Всесвітній день ожиріння звертає на це увагу, але для цього також потрібні будуть європейські та глобальні зусилля, щоб ці речі щодня звучали, щоб їх можна було інтегрувати в повсякденний режим і з часом стати природними.