Якщо я можу порекомендувати вам щось щодо ваших цілей, це означає, що ви переносите свої цілі на наступний рівень, до рівня, коли мова йде не про «худнути, бути щасливішим, підвищувати свою зарплату», а швидше про внутрішні явища, такі як відчуття спокою, рівноваги, задоволення, адже якщо зосередитись на внутрішньому, зовнішньому стає набагато легше.
Пропонуйте наміри з любові, а не вимагайте
Я хочу поділитися з вами своїм особистим призначенням, яке обертається навколо слова «пез».
1. Прийміть, що ви людина
Щоразу, коли ти опиняєшся напруженим, дратівливим, злим ... зупинись і прийми, що ти людина. Прийміть, що у вас є почуття, деякі щільні, інші легкі, але ви відчуваєте. Прийміть, що ви не робот, який запрограмований і досягає своєї мети вперше або створює очікувану продуктивність. Ви людина, і це процес підйому і спуску, щоб випробувати те, що ви хочете.
Прийміть, що ви людина, і припиніть розглядати свої дії як "помилки" або "рецидиви", ви просто людина. І разом з цим ваше ставлення до себе, коли ви опинитеся в небажаному стані, настільки зміниться, що ви відчуєте, що те, що ви відчуваєте, ви будете відчувати спокій.
2. Грай і смійся
Важливо, щоб ви знали, які заходи допомагають вам відчути, що ви граєте і що ви смієтеся, щоб відчували, що час пробігає, і якщо ви не знаєте, що це таке, то запропонуйте виявити їх. Гра та сміх необхідні для того, щоб відчути мир у своєму житті.
Наприклад, ви можете пограти зі своїми дітьми, зі своїми домашніми тваринами або із собою, активізувавши свою уяву. Активізуйте свою внутрішню дитину до ігор та сміху, завантажуйте серіали, які змушують вас сміятися, дивіться коміків, які вам подобаються, тусіть із легкими людьми, які допомагають вам текти.
3. По-справжньому зв’язатись з іншими та сучасним
Коли вам вдається зв’язатися з іншими, ви відчуваєте спокій, бо визнаєте себе людиною, пов’язаною з іншими. Підключення - це погляд в очі і слухання, поки ви з кимось розмовляєте, це відчуття того, що відчуває ваше тіло, коли ви поруч з ними. Зв’язок - це знаходження в даний момент, пов’язане з іншим, усіма вашими почуттями.
Зв'язуючись з іншими, ти побачиш, що перестаєш страждати за те, що ти з кимось, але з розумом на чомусь іншому, тому кожен раз, коли твій розум тікає, поки ти з кимось, просто визнаючи, що ти людина, повертай свою увагу назад. що відбувається.
4. Зустрічайтеся самі
Фундаментальний. Майте якісні моменти з собою, моменти, коли ви робите те, що вам подобається, в яке ви сідаєте, щоб відчувати, медитувати, писати, міркувати або просто філософствувати, спостерігаючи, як хмари минають.
5. Встановіть собі пріоритет
6. Визнай, що робиш все можливе
Я думаю, що щось, що ми повинні змінити в собі, - це звичка лаяти нас, вимагати, говорити некрасиво, вимагати, тиснути, переслідувати ...
Це ми самі ставимося один до одного так і несемо себе в поспіху і провині протягом дня. Отже, дайте собі шанс. Визнай, що робиш все можливе, і справді робиш все можливе.
7. Зосередьтеся на тому, щоб ваше тіло було розслаблене
Багато разів ми робимо звичайні справи дня, такі як водіння автомобіля, прибирання будинку, робота, друк на комп’ютері, перебування на зустрічі… і ми напружені, не усвідомлюючи цього. Практично будь-яку діяльність можна робити напруженою або розслабленою, навіть якщо ви їдете швидко, якщо ви поспішаєте, ви можете робити це, розслабивши або напруживши плечі.
Зазвичай ми напружуємо плечі, щелепу, кисті, пальці ніг, язик і живіт, тож, можливо, ви можете почати, звертаючи увагу лише на одну частину свого тіла, наприклад, на живіт.
І кожного разу, кожного разу, коли згадуєш, розслабляй живіт. Ви навіть можете помістити нагадування на зразок звуку на свій мобільний телефон, щоб допомогти вам це зробити. Постійно розслабляючи своє тіло протягом дня, вам буде легше робити те, що ви робите, відчуваючи внутрішній спокій.
Це ті заходи, де ви отримуєте або від когось іншого, або від себе, але ви отримуєте любов, розслаблення та контакт. Як люди, важливий такий тип контакту без слів, в якому ми опиняємось у місці, де «все добре, я можу розслабитися».
Тож складіть перелік цих заходів, щоб ви пам’ятали про них і записували у свій порядок денний.
9. Постійно виходьте зі своєї рутини
Знання нових речей, місць та людей, вивчення мови чи дисципліни, все, що змусить вас вийти зі свого звичного режиму, допоможе вам по-новому поглянути на своє життя, на проблеми чи труднощі, а також допоможе відновити зв’язок із собою та почуватися спокійно. Простий факт робити щось інше змушує вас виходити з глузду, як завжди, і що ви пов’язуєтесь з іншими сферами себе.
Отже, перейдіть на музичний концерт, який вас вражає, перейдіть до класу, який привертає вашу увагу (це не означає, що ви зобов’язані стати його експертом або жити на ньому), зв’яжіться з тим, що вас надихає і що вас наповнює.
10. Дайте собі час взяти одне за одне
Фактом є те, що ми рухаємось дуже швидко як суспільство, досить прокрутити Facebook, щоб вас обстрілювали більше 10 стимулів в секунду, стимулів, які активізують думки та емоції, не усвідомлюючи цього.
Багато разів я читаю щось дуже цікаве і переходжу до наступного менш ніж за 2 секунди. І я починаю практикувати, не поспішаючи засвоювати все, що мене рухає, цікавить чи змушує щось відчувати. Щоб уповільнити і дати простір тому, що я роблю і що отримую, і що потрапляє в мою увагу.
11. Виберіть мир
Просто вирішіть відчувати мир понад усе. Наприклад, через те, щоб бути правим, коли сперечатися з кимось; за те, що ти робиш ще тисячу речей, які насправді не є настільки необхідними, що ти робиш на той час; бо надто вимогливі ви будете ідеальними.
Вибирайте спокій над іншими.
І як почувати себе спокійно в той момент, коли ти його вибереш?
Як це зробити, щоб ви не забули про свої цілі?
На закінчення
Щоб відчути спокій всередині, ти повинен відчути. І щоб відчувати, ми повинні дати собі час, простір і намір відчути, і ми повинні відчути себе, і для цього ми повинні бути в контакті з собою. Отже, на завершення, щоб ви могли відчути мир у цьому 2016 році, я думаю, що найголовніше, що потрібно зробити, це зупинитися і зв’язатися з вами, щоб відчути і дозволити собі.
Витратьте час, щоб засвоїти це і записати або передати певним діям для вас