ожиріння

Основною причиною дитячого ожиріння є відсутність фізичних вправ або неправильне харчування?

Чому діти все частіше ризикують ожирінням?

На ваше запитання відповідає MUDr. Катаріна Віціанова з 1-ї дитячої клініки DFNsP та LFUK: На жаль, ожиріння є одним із найпоширеніші захворювання обміну речовин, що також загрожує нашому населенню.

Вчені вказують на її світовий ріст, а наші експерти - на його значне збільшення у наших дітей та підлітків.

Дитяче та юнацьке ожиріння - це проблема не лише цього віку, але вона є наслідки ризиків у зрілому віці, оскільки це означає не надмірну вагу, а надмірне розмноження жирової тканини в організмі.

У дитинстві збільшення ваги викликане не тільки за рахунок збільшення жирової тканини, а також зростання скелета та м’язової маси.

Якщо надмірне накопичення жиру в дитячому віці під час розвитку, є ризик ожиріння у зрілому віці, що є важче ожиріння, яка виникає лише у зрілому віці.

Збільшення ожиріння за наявними джерелами викликає тривогу в нашій країні. За останні 15 років у віковій групі 7 - 11-річних дітей ожиріння збільшилось на 4,5% (усього 16,5%) та у віковій групі 14 - 17 років на 6% (загалом 12%).

Здорова дитина має розумну масу тіла з правильною кількістю тілесний жир. Цей фізіологічний стан забезпечує баланс між споживанням та витратою енергії в організмі.

Найбільш критичним періодом для настання ожиріння є дитинство, коли через перегодовування відбувається збільшення кількості (проліферації) жирових клітин - адипоцитів.

У зрілому віці вони лише збільшуються (гіпертрофія). Другий критичний період - це статеве дозрівання підлітковий вік.

  • Приблизно у дитини є між ними 5 і 6 місяць життя і втричі збільшіть вагу при народженні в перший рік життя.
  • Після 1-го року життя малюка (1-го - 3-го року життя) набирає близько 2 кг на рік.
  • У дошкільному та молодшому шкільному віці (4-10-й рік життя) дитина набирає вагу близько 2-4 кг на рік.
  • З початку статевого дозрівання (приблизно 10-12 років для дівчаток і 1,5-2 роки пізніше для хлопчиків), до тілесних змін, які включають зростання у зрості, збільшення ваги та зміни форми та складу цілого організму та окремих його компонентів.

Підлітковий вік - це період від кінця статевого дозрівання до повної зрілості (18-21 рік).

  • Середній дорослий чоловік має розмір 175 см і вагу 74,3 кг. Середня жінка має розмір 160 см і вагу 61,2 кг.

Хочу наголосити, що у дітей лікарі визначають вагу до поточного зросту та статі, відхилення оцінюються за таблицями або графіками процентилів.

Ми знаємо ожиріння вторинний - вторинний, що є причиною лише 4% - 5% дитячого ожиріння. Це викликано ендогенними (внутрішніми) причинами, особливо ендокринними та генетичними захворюваннями.

Первинний - первинне ожиріння є причиною до 95% - 96% дитячого ожиріння. Дитина не народжується ожирінням, але стає ним під час свого розвитку. Найпоширенішою причиною є виховна робота сім’ї: погані харчові звички та недостатня фізична активність.

Яка найпоширеніша причина дитячого ожиріння?

Ви запитаєте, що є основною причиною дитячого ожиріння. Чи то відсутність фізичних вправ, чи погана дієта. Тут слід підкреслити, що це так індивідуально і ці дві основні причини неможливо легко розділити. Споживання та витрата енергії дитини повинні бути збалансованими.

Профілактика ожиріння дуже важлива. Виховуючи всю родину про принципи правильного харчування ми можемо запобігти ожирінню з раннього віку.

Ми часто вказуємо на неправильне харчування, навіть у новонароджених та немовлят. Основа здорового харчування - це годування груддю.

Скорочення тривалості виключного грудного вигодовування до менш ніж 6 місяців, передчасного вигодовування штучним харчуванням, але також передчасне введення кормів вони можуть призвести до пізніших проблем із ожирінням та його наслідками.

Немовлята на грудному вигодовуванні або стрункіші і довші, або великі та пухкі. Однак це «нормальна вгодованість». Однак у дітей, які перебувають на штучному харчуванні, може спостерігатися перегодовування, що вже не є "нормальним".

Пізніше, на першому році життя, у вас є мами вони виховують підсолоджувачі. Діти отримують підсолоджені чаї замість чистої води, підсолоджені фрукти. Після першого року життя у дітей відсутні належні харчові звички, а саме розподіл їжі протягом дня, регулярне вживання їжі та відповідний склад їжі.

Сніданок повинен складати 25%, десятий 5%, обід 40%, оловрант 5%, а вечеря 25% cприйом їжі. Наприклад, у наших садочках вже немає часу на сніданок.

Вночі у них триваліша перерва на їжу, яку вони не можуть зловити десять, пропустивши сніданок. Багато часу і спокою під час їжі також важливо. Наші діти часто пожирають їжу і недостатньо кусають. Це призводить до метеоризму, утруднене травлення, болі в животі і загальна втома.

Найпоширеніші помилки батьків у складі дієти

Хотілося б вказати на найпоширеніші помилки у складі дієти. Діти повинні мати велика кількість молока, молочних та кисломолочних продуктів, а також велика кількість клітковини та дуже залишковий раціон. Ми не даємо своїм дітям достатньо цільнозернових продуктів.

Правило застосовується 5 разів на день: діти повинні отримувати фрукти та овочі 5 разів на день. На сніданок їх потрібно давати напр. свіжі овочі як гарнір до хліба або фруктів в йогурті.

Зрештою, нам також вистачає овочів із наших джерел відповідно до пори року (цибуля, редис, буряк, салат, морква, кольрабі.), які використовуються недостатньо.

Наші діти часто віддають перевагу в непропорційна кількість солодкості (печиво, цукерки.). Їжа зі шкільного торгового автомата (наприклад, багети з майонезом, чіпсами тощо), хоча і менш корисна для здоров’я, для школярів привабливіша, ніж домашня десятина від матері.

Питний режим також є проблемою. Школам не вистачає торгових автоматів з чистою водою. Діти віддають перевагу підсолодженим напоям різних видів.

Звичайно, солодке належить до дитинства, але в міру. Ми подаємо солодощі дітям вранці та вдень, а не рано ввечері та ввечері.

Ми можемо замінити цукерки фруктова чашка з волоськими горіхами, молочний фруктовий коктейль або сухофрукти домашнього приготування. Домашні десерти повинні бути напр. сирний, фруктовий, а не вершковий.

Однією з фундаментальних змін у способі життя сімей з дітьми з тенденцією до ожиріння є підбір фізичних навантажень на вільний час. Нам дуже важко визнати, що наші діти відчувають значну відсутність фізичної активності.

Навіть найменші діти можуть керувати телевізором, вони проводять багато часу за переглядом DVD-дисків. Поступово їх більше приваблюють Nintendo, PlayStation, а згодом і комп’ютер. Менше читання.

Ось як це починається переважання сидячої активності над фізичною. Ми, батьки, бабусі і дідусі теж віддаємо перевагу транспорту на машині, часто проводимо вільний час пасивно, хоча навіть не усвідомлюючи цього.

Ми не хороший приклад. Ось чому кожна мама будує позитив і правду, відвідуючи вправу зі своєю дитиною природне відношення дитини до руху, обтяження та регулярність.

У дошкільному віці повинна бути дитина універсальний. Це повинно отримати радість руху. Не потрібно від нього топових виступів. У шкільному віці та в кожну пору року діти повинні знаходити відповідну фізичну активність у формі організованих спортивних заходів у гуртках та клубах.

З 4-го по 5-й рік життя можна починати практикувати основні схеми рухів для катання на лижах, плаванні та велосипеді. У школі на уроках фізичної культури дитина повинна вдосконалювати свої основні рухові звички та поглиблювати інтерес до фізичних навантажень у вільний час.

Однак фізичне виховання в школі не замінює необхідних фізичних навантажень. Окрім фізичного виховання в школі, його рекомендують дітям до 10 років не менше 1 години на день всебічного фізичного навантаження середній стрес (командні ігри з м’ячем, плавання, лижі, їзда на велосипеді, танці, спортивні ігри на полі, ходьба та піші прогулянки тощо).

З 11-го року, на думку експертів, його вже можна включати спеціалізоване навчання.

При виборі будь-якої фізичної активності дітей слід запитати наголос на їх безпеці. Батьки повинні бути взірцем для наслідування для своєї дитини. Будь-які спільні сімейні фізичні навантаження у вільний час повинні зробити дитину і всю сім’ю щасливими.