боротьби

Що таке тендиніт

Тендоніт - відносно поширене захворювання, воно з’являється, коли сухожилля запалюється. Він може з’являтися в різних частинах тіла, найпоширенішими місцями є плече, п’ята, зап’ястя. В основному в районах, близьких до суглоба.

Зазвичай походження відбувається через перевантаження сухожиль через надмірні фізичні навантаження. Зазвичай спортсмени страждають найбільше, але не єдині.

Якщо ви помічаєте біль в області суглоба, що виникає постійно протягом декількох днів, можливо, ви страждаєте від тендиніту, і найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до свого сімейного лікаря.

Лікування полягає у прийомі протизапальних засобів. І крім цього, ви також можете прикласти холод до ураженої ділянки для поліпшення звуження судин, і коли ви вже не відчуваєте болю, прикладіть тепло, оскільки це допоможе тонізувати м’язи.

З іншого боку, повноцінний відпочинок - не найкращий варіант, краще докладати дуже мало зусиль у зоні ураження.

Продукти для боротьби з тендинітом

Те, що ми їмо, завжди має вирішальний вплив на наш організм, оскільки їжа забезпечує нам те, що нам потрібно. Таким чином, ми можемо додавати та вилучати певні продукти, які допоможуть нам покращити тендиніт, щоб доглядати та відновити сухожилля.

Овочі та фрукти завжди повинні бути присутніми в нашому звичному раціоні, нижче ми розповімо вам, які продукти найкраще підходять для нас.

Їжа з вітаміном С.

Вітамін С важливий у процесі створення колагену, і саме колаген підтримує структуру сухожиль та м’язів. Деякі з продуктів, де ви можете знайти цей вітамін, є; Помаранчевий, брокколі, авокадо, артишок, полуниця, ківі, папайя, зелений та червоний перець, але сирий.

Продукти з магнієм

Зв’язки складаються з колагену та еластину, а магній - це мінерал, який допомагає нашому організму виробляти білки. Крім того, магній покращує та підтримує форму волокон еластину та вироблення колагену. Якщо ми не отримуємо магній, процес старіння клітин, що відповідають за вироблення колагену, прискорюється.

Тепер, які продукти містять магній? Ну, є кілька таких, як мигдаль, шпинат, зелені овочі, волоські горіхи, картопля або коричневий рис.

Продукти з глюкозаміном

Глюкозамін важливий для вироблення колагену, але він також зменшує біль у суглобах, і особливо важливий для тих, хто страждає на артрит або артроз. Глюкозамін отримують із ракоподібних, хрящів та кісткового мозку тварин. Як ви могли собі уявити, глюкозамін доступний у добавках.

Їжа з вітаміном Е

Цей вітамін працює як антиоксидант, який захищає тканини організму від шкоди, яку можуть завдати вільні радикали. Ми можемо знайти його в шпинаті, зародках пшениці, брокколі та яєчному жовтку.

Їжа з біофлавоноїдами

Біофлавоноїди - це антиоксиданти, які допомагають вітаміну С підтримувати збалансований рівень колагену в нашому організмі. Їх можна знайти в цитрусових продуктах, точніше на вашій шкірі. Вони також містяться у вишнях, абрикосах, винограді, болгарському перці та папайї.

Залишайтеся зволоженим

Для сухожиль необхідна гідратація, оскільки коли бракує гідратації, сухожилля швидко страждають. Таким чином, алкоголь - це один з елементів, який необхідно виключити, якщо ми хочемо відновити сухожилля та закінчити тендиніт.

Печінка, кишечник і нирки

Ми повинні підтримувати ці три органи, які діють як фільтри якнайкраще. І це тому, що його місія полягає в усуненні всіх кислих і токсичних речовин, оскільки вони, як правило, зберігаються у волокнах, дратуючи їх, і особливо тих, у яких ми маємо певне запалення, як у цьому випадку є сухожилля.

Їжа, яку не можна їсти

Як я вже згадував вище, є продукти, які ми повинні їсти, щоб поліпшити стан сухожиль, які страждають від тендиніту, але є й інші, які ми повинні повністю виключити з раціону, поки страждаємо цим запаленням.

Продукти, які ми маємо на увазі, - це овочі, такі як концентровані помідори та спаржа, причиною є їх важливий внесок у щавлеву кислоту. Гриби, нарізка з м’ясного м’яса та колбасних виробів, шоколад, чай, кава та будь-який стимулюючий напій, цукор і, звичайно, алкоголь.