Виховання та сприяння критичному усвідомленню та самоврядуванню власним здоров’ям - єдиний спосіб зменшити небезпечну тенденцію, яку передбачають деякі дослідження; «1 із 10 дітей у 2035 році буде діабетиком».

Кілька років тому ожиріння та надмірна вага в дитячому віці їх визначили як нові захворювання у так званих «країнах першого світу». З них Іспанія вже є четвертою країною в Європейському Союзі з найбільшою кількістю дітей, які мають проблеми із зайвою вагою.

У нашій країні 45% найменших мають зайву вагу, 85% не їдять RDA фруктів та овочів, а 45% заявляють, що не займаються спортом. Тривожний факт, якщо врахувати, що наше суспільство дотримується однієї з найкращих дієт у світі: середземноморської дієти.

Дослідження під назвою „Надмірна вага та ожиріння в дитинстві: ми не кидаємо рушник”Пропонує нове бачення цієї проблеми. Крім того, це дає нам практичні інструменти, щоб у майбутньому наші маленькі не хворіли дорослими.

[box type = ”shadow”] Вас також може зацікавити: Чи правильно ви застосовуєте сонцезахисний крем для своєї дитини? [/ box]

Найпоширеніші причини дитячого ожиріння та надмірної ваги:

  1. Спадкові та генетичні фактори.
  2. Умови обміну речовин та ендокринної системи.
  3. Емоційні аспекти такі як стрес, тривога або депресія, які змушують дитину в кінцевому підсумку скидати свої розчарування на їжу.
  4. A погане харчування.
  5. Є цукрова крупа для сніданку.
  6. Надмірний внесок білка в щоденному раціоні.
  7. Їжте швидко, з екранами, від нудьги або для розваги, особливо у вихідні дні або у повсякденних святах, таких як дні народження.
  8. Надлишок часу з екрани. Багато часу із планшетами, мобільними телефонами чи комп’ютерами може змусити нас «грішити» в обідній час.
  9. Спіть менше годин ніж рекомендовано: 10-15 годин, залежно від віку.
  10. Малорухливий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень.

шкільні

Щодо побічні ефекти дитячого ожиріння та надмірної ваги, Вони пов’язані не тільки з зовнішнім виглядом. Ми повинні знати, що вони також можуть траплятися серйозні стани, такі як:

  1. Високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання.
  2. Діабет 2 типу.
  3. Деякі типи Рак.
  4. Фізичні проблеми, такі як відсутність координації та спритності.
  5. Психічні проблеми, серед них відсутність самооцінки або соціальна ізоляція.

Запобігання ожирінню та надмірній вазі в дитячому віці знаходиться в наших руках

Ми це пам’ятаємо Дитяче ожиріння та надмірна вага в основному спричинені поганими харчовими звичками. Тому дуже важливо, щоб батьки прищеплювали рекомендації щодо здорового харчування ще з юності дітей.

роль батьків У цьому сенсі це важливо, адже вони, крім того, щоб брати приклад, відповідають за те, що, як і коли повинні їсти їхні діти.

навчання здоровим харчовим звичкам воно повинно розпочатися в перші роки життя дитини. Таким чином, a здорове та збалансоване харчування це буде зберігатися протягом усього вашого життя. Загалом слід дотримуватися наступного дієтичні рекомендації та з Спосіб життя:

  • Уникайте зловживання споживанням перероблені жири, промислова випічка та солодкі напої, оскільки вони забезпечують лише так звані "порожні калорії", і мало поживних речовин.
  • Вживайте їжу, багату клітковиною. Рясне споживання фрукти та овочі, оскільки вони багаті вітамінами та клітковиною.
  • Уникайте вживання смаженої їжі, приготовані в оліях, які використовувались неодноразово, а також копчена, оброблена та зручна їжа.
  • Збільшити споживання риби оскільки він має менший вміст жиру. Ми також можемо червоне м’ясо замінити синьою рибою, багатий на омега 3 і 6.
  • Навчіть малих пити 5-разове харчування, для чого кожні 3-5 годин з’їсти трохи їжі. Таким чином, ми уникаємо турботи про їжу.
  • Регулярно займайтеся активними фізичними вправами та спортом. Таким чином, ми не тільки запобігаємо накопиченню жиру, але й покращуємо дихальну та кровоносну здатність.

Зрештою, головне не те, щоб дитина була кремезною або худенькою. Важливо те, що маленький здоровий. А для цього освіта для здоров'я Це принципово. A шкільна медсестра може діагностувати, запобігати та лікувати ці типи розладів харчування серед найменших. Він може запропонувати, завжди у співпраці з батьками персоналізоване рішення кожного конкретного випадку надмірної ваги та ожиріння у дітей. Тому їх присутність в освітньому центрі є визначальним.