ожиріння

Згідно з останніми дослідженнями, кожна третя іспанська дитина у віці від 3 до 12 років має надлишкову вагу - проблема, яка, якщо вчасно не контролювати її, може призвести до ожиріння. Увага: Ви несете відповідальність за те, щоб запобігти новим поколінням представляти такий небезпечний фактор ризику з раннього віку.

Поширеність дитячого ожиріння вважається епідемією 21 століття. Вже в 2010 році, за даними Національного інституту статистики (INE), Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), 27,6% іспанських дітей мали надлишкову вагу або ожиріння. Недавнє дослідження, представлене Фондом Тао, показує, що ця тенденція продовжує зростати: 29,3% іспанських дітей у віці від 3 до 12 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням (21,1% мають надлишкову вагу і 8,2% страждають ожирінням). Ці цифри змусили нас посісти не почесне перше місце в рейтингу країн Європейського Союзу з найвищим рівнем дитячого ожиріння.

Надмірна вага та ожиріння, чи однакові вони?

Ми говоримо про надмірну вагу, коли маємо 10-15% надмірної ваги, тоді як ожиріння - це надмірне накопичення в організмі енергетичних запасів у вигляді жиру. Ми маємо на увазі ожиріння, коли індекс маси тіла, параметр, що стосується ваги та зросту, перевищує 30 кілограмів на квадратний метр.

Дитяче ожиріння, крім того, що це проблема самооцінки, збільшує труднощі у виконанні фізичних навантажень, заохочує дискримінацію серед інших дітей і передбачає значний ризик для здоров'я, сприяючи появі ішемічної хвороби серця, діабету, високого кров'яного тиску, інфаркт мозку, апное сну або артроз.

Що ми робимо не так?

Хоча ожиріння може мати спадковий компонент (за підрахунками, якщо один із батьків страждає ожирінням, у дитини 50% шансів бути ожирінням; тоді як, якщо є обидва, ризик зростає до 80%), перевищення ваги залежить від більшою мірою через поганий щоденний раціон та відсутність регулярних фізичних навантажень.

Середземноморська дієта дуже відсутня в багатьох іспанських сім'ях. Більшість дітей харчуються незбалансовано і калорійно, занадто багато вдаються до промислової випічки, а дуже мало до споживання фруктів та овочів. Впливаючи на це, особливо турбує той факт, що найменші щоразу снідають гірше. За даними Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (semFYC), лише 3% дітей їдять повноцінний сніданок, який включає фрукти, молочні продукти та каші.

Як ми вже вказували, ще одним союзником ожиріння є схильність до малорухливого способу життя молодих іспанців, які останнім часом збільшують свої години перед телевізором, комп'ютером чи відеоігровою консоллю на шкоду щоденній практиці 20-30 хвилин фізичних вправ, рекомендованих фахівцями.

Ресурси, які можуть вам допомогти

Наведення прикладів - це головна порада, яку ми можемо вам запропонувати. З цієї причини життєві звички повинні бути частиною повсякденного життя дітей як вдома, так і в школі.

І якщо вам потрібна допомога, в Інтернеті є багато корисних ресурсів, які допомагають батькам та вихователям пропагувати ці здорові звички. Ось деякі з них:

  • Фонд Ероскі має у своїй школі цікаві інструменти для запобігання ожиріння, які допомагають батькам у профілактиці ваги та ожиріння у своїх дітей.
  • Зі свого боку, веб-сайт Американської асоціації серця перелічує "Десять основних способів допомогти дітям виробити здорові звички".
  • На нашому веб-сайті ви також знайдете інформацію про найбільш підходящі вправи для кожного віку та відео з практичними порадами для дітей, щоб навчитися харчуватися здоровіше.

Ключовим, ще раз, є профілактика: діти з ожирінням, ймовірно, страждають ожирінням у дорослих, а отже, мають більший ризик серцево-судинних захворювань.

А тепер, розкажіть про свій досвід. Які харчові звички у вас вдома? Як ви виховуєте своїх дітей збалансовано харчуватися? Чи знаєте ви інші сім'ї, яких ця інформація може зацікавити? Перешліть цей запис або перенесіть його в соціальних мережах, щоб більше людей усвідомили велику проблему, яку ожиріння серед дітей створює для нашого суспільства.