За допомогою доктора Еви Кози ми тепер можемо дізнатись про небезпеку дитячого ожиріння та отримати поради щодо запобігання більш серйозним ускладненням. Діти із захворюваннями судин Раніше вважалося, що діти із зайвою вагою мають ризик розвитку судинних захворювань, у яких ожиріння асоціюється з так званим метаболічним синдромом, тобто високим рівнем цукру в крові, високим кров’яним тиском та високим вмістом жиру в крові. Однак нещодавно Дитяча клініка Немур та [...]
За допомогою доктора Еви Кози ми тепер можемо дізнатись про небезпеку дитячого ожиріння та отримати поради щодо запобігання більш серйозним ускладненням.
Діти із захворюваннями судин
Раніше вважалося, що діти із зайвою вагою мають ризик розвитку судинних захворювань, у яких ожиріння асоціюється з так званим метаболічним синдромом, тобто підвищеним рівнем цукру в крові, високим кров’яним тиском та підвищеним рівнем ліпідів у крові. Однак нещодавно дослідження лікарів з педіатричної клініки Немур та клініки Мейо виявили фактори в крові повністю здорових, але ожирілих дітей, які однозначно прогнозують вищий ризик розвитку серцевих захворювань. Ці лабораторні відхилення були виявлені вже у віці 7 років порівняно з дітьми із нормальною вагою. Це попереджає, що в майбутньому ожиріння не буде сприйматися серйозно лише у тому випадку, якщо воно пов’язане з іншими захворюваннями, пов’язаними із вищезазначеним метаболічним синдромом.
Спадковується не лише схильність
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння є найпоширенішим неінфекційним хронічним захворюванням. Наш генофонд та спосіб життя відповідають за розвиток ваги нашого тіла. Таким чином, у сім’ях, де тенденція до набору ваги передається у спадок, особливу увагу слід приділяти підтримці ваги дитини. Асоціацію також підтвердило дослідження, проведене дослідниками з Афінського університету Гарокопіо. Дослідження розглядало 2300 дітей дошкільного віку. Порівняння індексу маси тіла дітей та їх батьків чітко продемонструвало кореляцію між спадковими факторами способу життя батьків та вагою дитини. У сім'ях, де був ожирілий батько, ризик ожиріння у дітей подвоївся. У випадку з двома повними батьками ймовірність зайвої ваги у дитини становила вже 2,4 рази.
Учні початкової школи із зайвою вагою
У галузі виховання здорового способу життя справжнє випробування настає на початку шкільного віку. Час, який дитина активно відвідує, займається фізичними вправами, як правило, зменшується, і в той же час, у більшості випадків пропозиція шкільних фуршетів не допомагає досягти здорового харчування. Часто неадекватне шкільне харчування, а також вечірнє харчування замінюють батьки. Згідно з останнім опитуванням Національного інституту харчування та харчування (OÉTI), сьогодні в Угорщині 18% хлопчиків у віці 7-14 років та 20% дівчат мають надмірну вагу, а 7,5% хлопчиків та 6% дівчат вважаються ожирінням.
Поступова зміна способу життя
1. Виключіть надлишок калорій!
У дітей схуднення може бути лише поступовим. Різка дієта - це далеко не варіант для організму, що розвивається, і занадто швидке схуднення часто супроводжується ожирінням. Не слід безпечно використовувати споживані таблетки в дитячому віці. Варто змінити якість і склад їжі. Ми вже можемо досягти хороших результатів, зменшивши кількість солодких безалкогольних напоїв, які ми споживали раніше. Замість цього давайте пити мінеральну воду, готувати разом свіжовичавлені соки, або лимонад, приправлений глюкозою, та медово-фруктовий чай. Вживання кофеїнових напоїв не рекомендується дітям не тільки через їх стимулюючу дію, але кофеїн посилює метаболізм і тим самим перешкоджає засвоєнню важливих вітамінів і мінералів, включаючи кальцій, який необхідний для здоров’я кісток.
2. швидкі пастки їжі
У більших містах ресторан швидкого харчування зараз доступний скрізь, що завдяки своїй пропозиції справді є великою спокусою для школярів. Серед 7-10-річних людей потреба належати до групи сучасників вже гостра, і з появою кишенькових грошей ми вже не можемо забороняти їсти їх у ресторанах швидкого харчування. Це можна компенсувати, приготувавши вдома здорову їжу та включивши в раціон багато сирих і приготованих на пару овочів.
Регулярні фізичні вправи необхідні для досягнення та підтримки нормальної ваги тіла. Познайомте дитину із якомога більшою кількістю видів спорту. Якщо дитині так хочеться, давайте виберемо якусь післяобідню діяльність разом. Будь то плавання, єдиноборства чи колективна гра, суть полягає в тому, щоб прийняти і полюбити радість руху разом з дитиною. У другій половині дня та ввечері, давайте підемо гуляти разом, або пограємо у футбол та баскетбол на сусідньому полі. Організовуючи програми вихідних, вибирайте активний відпочинок. Це може бути навіть прогулянка по сусідньому лісі, взимку ми можемо навчитися кататися разом, навесні можемо спланувати велосипедні прогулянки, справа в тому, що рух - це досвід як для сім’ї, так і для дитини.
4. Шоколад, чіпси
Більшість зайвих кілограмів припадає на приховані калорії та закуски. Прагніть встановити регулярне харчування. Окрім сніданку, полудня, обіду, перекусів та вечері, ми уникаємо зайвих калорій. Якщо дитина все-таки зголодніла, втамуйте голод здоровими закусками. Це можуть бути свіжі фрукти, сухофрукти або скибочки мюслі відповідно до сезону.
5. Комп’ютерні ігри, телевізор
Сьогодні більшість кімнат початкової школи мають телевізори і регулярно грають у комп’ютерні ігри. Ми також не повинні забороняти їм це забороняти, але переконайтеся, що ви проводите це лише після обіду протягом певного періоду часу. Приділіть достатньо часу для пересування на свіжому повітрі та інших ігор.
Здорові батьки, здорові діти
Наведення прикладів відіграє вирішальну роль у формуванні здорових харчових звичок, як і в освіті загалом. Щоб дитина була здоровою, нам також потрібно змінити власні звички. Наші прагнення до здорового способу життя можуть бути справді успішними, якщо вони реалізуються в нас самих та в житті всієї родини.