Вівсянка - це їжа, яка стала модною у сніданку багатьох людей, а як щодо дітей?.

Ймовірно, він не виграє жодної нагороди «Найпопулярніший сніданок», але це чудовий варіант для наймолодших з причин, серед яких харчування, зручність та універсальність.

добре

Деякі діти можуть це любити природно, але для тих, хто цього не любить, існує безліч способів зробити його більш привабливим для очей та смакових рецепторів.

Крім того, у порівнянні із цукровими злаковими злаками, овес є набагато здоровішим варіантом.

Це здорово

Це цільне зерно без цукру, яке відносно низькокалорійне та забезпечує вражаючу кількість клітковини та білків.

Одна чашка вівсяного вівса містить приблизно 165 калорій, 6 грамів білка, 3,5 грама жиру, 28 грамів вуглеводів і 4 грами клітковини.

Багато продуктів, які діти люблять, не мають багато клітковини, тому завантажуючи їх вранці мискою вівсяної каші, це може допомогти їм отримати 25-26 грамів на день, які їм потрібні.

Вчені виявили, що діти, які регулярно їли вівсянку, мали загальний здоровий раціон харчування і рідше мали зайву вагу або ожиріння.

Це швидко

Сніданок для вашої дитини буде готовий менш ніж за 10 хвилин, і це є великою перевагою під час ранкової спешки готуватися до школи.

Якщо ваші діти достатньо дорослі, щоб безпечно користуватися кухнею, вони можуть зробити власну вівсяну кашу та додати власні інгредієнти.

Швидка і швидка вівсяна каша займає ще менше часу і є досить портативною, щоб їсти її в дорозі.

Щоб надати вівсяним пластівцям швидкого приготування більш приготовлену на вогні текстуру, просто попередньо замочіть їх на 5 хвилин, перш ніж їх готувати.

Якщо ваші пакети вівсяної каші швидкого приготування вже підсолоджені, і ви хочете скоротити частину цукру, ви можете спорожнити пакет на друшляк і витрусити багато цукрових гранул. Ваші діти ніколи не знають різниці!

Є універсальним

Вівсянку легко одягнути різними способами, оскільки її природний смак дуже нейтральний.

Деякі діти їдять його звичайно, з невеликою кількістю підсолоджувача та молока, але якщо це стає нудним, неважко підняти його настрій.

Спробуйте запропонувати батончик із різноманітними свіжими та сухофруктами, підсолоджувачами та молоком та навіть такими добавками, як арахісове масло або невелика кількість шоколадної стружки.

Якщо вашим діткам не подобається варена вівсяна каша, спробуйте включити її в млинці або булочки, змішавши в смузі або запекти на гранолі.

Покриття миски швидким зливом збитих вершків - це ще один спосіб зацікавити дітей, оскільки це робить сніданок більш схожим на десерт, не додаючи занадто багато цукру.