Як змусити наших дітей щодня їсти достатньо фруктів та овочів? Про користь фруктів та овочів для здоров’я дітей написано багато, але як це реалізувати на практиці,
Це було б ідеально. Ми, дорослі та наші діти повинні їсти три порції овочів і дві порції фруктів. На перший погляд це може здатися величезною кількістю, це, безумовно, так.
Як цього досягти?
- Ви можете спокійно провести деньпочинати злакова каша з фруктами або вибирайте цільнозерновий хліб з овочами.
- Десять у вигляді яблука, груші або банана, ви можете обміняти його на фруктовий сік або смузі-напій наступного дня.
- На обід додати до м’яса овочевий салат.
- Полудень Ви можете знову запропонувати дитині фрукти, фруктовий пудинг або горіхи. Або просто покладіть в руку моркву, кольрабі, на додаток до гри наріжте її в миску тонкими скибочками кабачків замість попкорну.
- Вечеря це може бути у вигляді цільнозернового хліба з домашнім спред і овочами, або овочевого салату з шматочками м’яса, або макаронних виробів з овочевим гарніром.
Чергуйте види. Якщо на сніданок є щось солодке, готуйте обід з овочів і навпаки. Розмір однієї порції фруктів або овочів повинен відповідати розміру нашої долоні.
У дітей менші руки, тому їх порція буде меншою. В однак у випадку завзятих опонентів будь-яка порція матиме успіх. Найкраще, якщо діти люблять сирі овочі та фрукти.
Вони містять найбільше вітамінів, мінералів, ферментів, які «очищають» наші судини, а насправді весь організм. На думку деяких експертів, навіть сирі овочі та фрукти повинні становити 75% від загального споживання їжі.
- Діти споживають мало овочів, фруктів та молочних продуктів - Здоров'я - (КВІТИ - САД - КОТЕДЖ
- У раціоні дітей багато солі, вони також їдять більше круп і овочів
- Захисний рюкзак для навчання ходьбі для дітей - сонечко
- BROS репелент проти com; ром для дітей
- Журавлина для дітей може і не відповідати здоров’ю на iLive