Багато дієт прийшло, потріпало, пір'я, світ трохи, потім зник.

Але дієта Саут-Біч як і раніше популярна як ніколи.

саут-біч

Насправді, це новаторська дієта, яку спочатку розробив доктор Артур Агатстон для своїх пацієнтів у клініці кардіології в Маямі, штат Флорида, звідси і назва. Але сьогодні дієта досягла великої популярності серед людей, яких хвилює втрата ваги, а також здоровий спосіб життя. Ось коротке уявлення про те, як діє дієта South Beach.

В основному дієта включає, три фази. Кажуть, що дієта повноцінна лише в тому випадку, якщо всі три фази старанно виконуються. Однак, проходячи ці три фази, буде легше дотримуватися дієти.

Фаза 1 - Розпад жиру

Перша фаза триває два тижні. На цьому етапі слід припинити вживання всієї їжі з високим вмістом вуглеводів. Ця фаза є найважливішою фазою дієти, оскільки під час цієї фази людський організм повністю позбавлений жиру. Рис, макарони, хліб, крупи заборонені, а також продукти з високим вмістом цукру, такі як цукерки, тістечка. Навіть фрукти можуть бути заборонені, проте білок можна вживати. На цьому етапі дозволені майже всі види білків, сир, яловичина. В результаті організм починає витрачати жир, який зберігається в організмі. Ця фаза також є фазою швидкої втрати ваги тіла - на цьому етапі відомо, що люди втрачають від восьми до тринадцяти фунтів.

Фаза 2 - поверніть жир і вуглеводи назад в раціон

Другий етап дієти - це не конкретний термін. Дієта повинна продовжувати цю фазу до досягнення ідеальної ваги. Найважливіша зміна на цьому етапі полягає в тому, що вуглеводи будуть повертатися до раціону під час поступово зростаючих кількостей. Знову ж таки, робиться наголос на вживання продуктів, які мають низький глікемічний індекс. Деякі цікаві доповнення до цієї фази дієти або червоне вино, солодка картопля, які повністю заборонені під час першої фази. Втрата ваги відбувається і на цій фазі, але не така різка, як на першій фазі. Тут дієтолог втрачає лише 2 фунти на тиждень.

Фаза 3 - Технічне обслуговування

Третя фаза, дієта на Саут-Біч, відома як підтримуюча фаза. Це фаза, коли більшість продуктів вводять в раціон, але в помірних кількостях. У раціон входять деякі корисні вуглеводи та жири, які дозволено приймати. Сюди входять вуглеводи, такі як коричневий рис, жири, такі як омега-3 жирні кислоти. На цьому етапі дієтолог має велику свободу щодо типу їжі, яку він може їсти, але все ж необхідно дотримуватися помірності, інакше вага може прийти знову. http://erosversenyt.info

Отже, можна побачити, що традиційна дієта Саут-Біч, яка дуже нагадує дієту Аткінса, ефективно діє для того, щоб схуднути тоді. Не дивно, ось чому дієти для схуднення так популярні протягом десятиліть.