Бажання солодкого пронизує ваше життя? Ви просто думаєте про шоколад, цукор на гумці або барабанний пиріг? Ми покажемо вам, як подолати шкідливу пристрасть.
Спершу поговоріть із собою і задайте питання: чи справді мені потрібен шоколад? Зовсім не я голодний, можливо напружений чи стресовий? Тоді запитайте себе, що б вам насправді потрібно. THE когнітивні поведінкова терапія На думку психолога з питань харчування Крістофа Клоттера, він ефективний, особливо коли людина справді винагороджує себе тим, що потребує його душа.
Кубики грушевого шоколаду
Подвійна шоколадна булочка в сільському стилі
Білий шоколад сніжок
Дихати!
Перш ніж почати несамовито шукати наступну дозу цукру, почніть свідомо дихати. Аюрведичний лікар Дітріх Ваксмут каже, що глибокі вдихи доставляють в організм багато кисню, і це заспокоює нерви. На цю швидку зарядку завжди є час: глибоко вдихніть, поки черевна стінка не підніметься, а потім енергійно видихніть! Зробіть перерву і повторюйте вправу, поки атака після солодкості не залишить вас нижче. Для профілактики дихальні вправи слід робити по 15-20 хвилин двічі на день.
Не так спокусливо чорно-біле
У вас з’явився апетит під час перегляду чорно-білої фотографії їжі? Чи не так! Це пояснюється тим, що кольорові фотографії впливають на ту частину мозку, де вражає ваше бажання, вважає гамбурзький психолог Кора Бессер-Зігмунд. Експерт каже, чорно-білі фотографії не стимулюють апетит. Тож якщо ви любитель шоколаду, помістіть у свій аккаунт чорно-білу фотографію свого улюбленого, а якщо у вас напад, просто візьміть його та подивіться на фото.