Кабачкова каша! Це може здатися дивним, і навряд чи ви можете собі уявити, що воно буде смачним і поживним, але якщо ви прискорите свою кашу з невеликою кількістю кабачків, ви довше залишитеся ситими.

Чому це так круто? Окрім того, що ваш сніданок надає надзвичайно зелений колір, ваша каша, приправлена ​​тертими кабачками, надовго дасть вам відчуття ситості, допомагаючи досягти поставлених цілей щодо схуднення. Кабачки низькокалорійні і несмачні. Це означає, що це чудовий спосіб з’їсти більшу порцію сніданку, не споживаючи додаткових калорій. І вам не доведеться турбуватися про смак, тому що кабачки зовсім не відчувають вас у каші.

Звичайно, збільшення кількості - не єдиний позитивний ефект від турбо-сніданку з кабачків. Покриття рекомендованого щоденного споживання овочів та фруктів є проблемою для багатьох людей, але якщо ви заховаєте порцію кабачків у своїй каші для сніданку, у вас вже є порція 5 видів овочів на день. Кабачки в будь-якому випадку є прекрасним джерелом вітаміну С, ви будете ще ближче до того, щоб досягти правильного рівня вітаміну вранці.

Але це не єдина причина, чому кабачки варто класти в кашу. Він упакований марганцем, кальцієм, магнієм, калієм, міддю, фосфором та цинком. 95% овочів - це вода, вона дуже зволожує і дуже багата клітковиною. Не варто турбуватися, щоб зняти шкірку, оскільки зелене покриття багате бета-каротином та антиоксидантами.

сніданок

Готувати кашку з кабачків дуже просто і її можна варіювати так само, як і звичайну кашу, можливості можуть бути обмежені лише фантазією. Якщо у вас є п’ять хвилин, щоб приготувати кашу, у вас також є шість хвилин, щоб приготувати кашу з кабачків. Ми також покажемо вам, як це зробити:

  1. Крок: Натріть кабачки на більшій отвори на тертці. (Краще зробити його свіжим, тому що якщо ви зробите це напередодні ввечері, сік кабачків стече).
  2. Крок: Додайте цукіні до вівсяних пластівців перед варінням. (Змішайте приблизно півсклянки з вівсянкою, але не соромтеся, якщо хочете більше).
  3. Крок 2: Приготуйте вівсянку як зазвичай, додавши також улюблені спеції.

Навіть звичайну вівсяну кашу можна сміливо додавати підсолоджувач, мед, кленовий сироп та фрукти.