Усі фітнес-трекери та додатки для здоров’я, встановлені на телефонах, також визначають ідеальну кількість вправ за 10000 кроків. Але звідки ця рекомендація, і що відбувається з вашою організацією, якщо у вас є чарівні 10000 щодня? Скільки насправді вважається ходьба порівняно з іншими видами спорту?

відбувається

Ви були б здивовані, наскільки корисною простою прогулянкою є підтримка здоров’я - насправді це може стати в нагоді, навіть якщо ви хочете схуднути. Низькоінтенсивні, але довготривалі форми фізичних вправ, такі як ходьба, допоможуть вам споживати більше калорій щодня, і ваше тіло звикне бути активним або.

Чарівне число 10000 вперше було визначено на японських крокомерах ще в 1960-х роках як манпо-кей (що буквально означає 10000 лічильників кроків). Японці на той час вже щось знали, оскільки кілька наукових досліджень з того часу довели, що здійснення 10 000 кроків на день значно зменшує шанси на розвиток хронічних захворювань, таких як діабет, порушення обміну речовин або серцеві захворювання.

Однак не у кожного є 10 000 магічних цифр: Американська асоціація серця, наприклад, рекомендує отримувати 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, чого достатньо для користі для вашого здоров’я. Це ідеально для приблизно 30 хвилин на день, і ви можете додавати в меню одне або два тренування з обтяженнями на тиждень.

Справа, власне, у тому, щоб урівноважити спосіб життя безперервної сесії та рухатися настільки, щоб не виникало проблем під час роботи в офісі.

Однак не тільки хронічні захворювання можуть допомогти запобігти регулярній ходьбі. Наприклад, під час руху ваша мозкова активність збільшується, особливо в регіонах, які відповідають за концентрацію уваги. Щоденна ходьба посилює активність на важливих нервових шляхах, які також сприяють старінню мозку пізніше або повільніше, а також підвищується рівень успішності когнітивних завдань.