23.6. 2013 р. Якщо гормони починають випадково виникати в організмі, воно перестає нас слухати і починаються проблеми.

диво

Архів

Популярний з Інтернету

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Пов’язані статті

Цілюща сила сміху: Ви чули про йогу сміху?

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Як схуднути

Алергія

Вони проявляються по-різному у кожної жінки, але більшість із них можна вирішити. Наприклад, спеціальні вправи йоги для жінок.

Рівень жіночих гормонів починає знижуватися після 35 років. Близько п'ятдесяти настає менопауза, тоді їх виробництво принципово зменшується. Щоб уникнути різних труднощів, ми можемо підготуватися до цього етапу заздалегідь. Гормональна йога в цьому суттєво допомагає - вона може значно підвищити рівень гормонального гормону, що доводиться до 254% за 4 місяці.

Що ще впливає

  • покращує загальний стан здоров’я
  • збільшує гнучкість тіла та рухливість суглобів
  • зміцнює легені
  • детоксикує організм
  • прискорює обмін речовин
  • підвищує імунітет
  • сприяє впевненості в собі та емоційній рівновазі

Як це зробити

Семінари та вправи з гормональної йоги можуть проводити лише сертифіковані фахівці. Такою є пані Фріда Гедеонова, яка володіє сертифікатом Діни Родрігес як одна з небагатьох у Чеській Республіці, поки що вона перша посередницею цього чуда і для словацьких жінок. Ми підготували для вас вибрану серію вправ безпосередньо з пані Фрідою, яка навчила їх нам, а також пояснила.

Розминка вправи

Він розслаблює зони напруги і впливає на вироблення гормонів.

Вихідне положення

Ми встаємо на ширину від 30 до 40 см, кладемо переплетені пальці рук в спину і починаємо погойдуватися в стегнах в ритмі бхастріка (дихальної вправи) праворуч від дотику. . і видих на інший бік.

Вправа - на колінах

Позитивно впливає на щитовидку.

Вихідне положення

Ми стаємо на коліна ближче один до одного, ноги трохи розставлені. Ми стискаємо великі пальці в кулаках і кладемо їх за вуха. Поступово ми виконаємо наступні 4 частини вправи:

А. Ми нахиляємо тулуб вправо і переміщуємо поперекову кістку на інший бік.

Б. Нахиліть тулуб вліво, а поперекову кістку - в протилежну сторону.

C. Ми трохи нахиляємось.

D. Нарешті, робимо легкий нахил вперед (на колінах).

Ми стаємо на коліна ближче один до одного, ноги трохи розставлені.

Ми нахиляємо тулуб вправо і переміщуємо поперекову кістку на інший бік.

Вправа для схуднення

Вихідне положення

А. Ми лягли на землю, ступивши ноги разом і поклавши витягнуті руки поруч. Згинання обох ніг. Ми повертаємо голову до правого плеча і вдихаємо подих Уджайї (розслаблене дихання в діафрагму). Ми дозволяємо енергії вести до шиї. Повторюємо на іншу сторону.

Б. У тому ж вихідному положенні підніміть грудну клітку, спертесь на передпліччя, нахиліть голову і знову вдихніть подих Уджджаї. Нехай енергія веде до шиї.

C. Потім ми схиляємо голови, підтримуємо руки за голову і знову робимо 3 вдиху Уджая.

Нахили вперед у сидячому положенні

Для активації яєчників та безпроблемних менструацій.

Вихідне положення

Сядьте з врівноваженими ногами. Згинаємо праву ногу і спираємося ногою на стегно лівої ноги. Ми нахиляємося вперед і лівою рукою хапаємося за великий палець лівої ноги, кладемо на нього праву. Ми виконуємо 7 бхастріків і пускаємо енергію до лівого яєчника. Повторюємо на іншу сторону.

Viparita - Напівсвічка

Активізація щитовидної залози та гіпофіза, регенерація всього тіла, омолодження.

У цьому положенні ми виконуємо 7 бхастріків і дозволяємо енергії надходити до щитовидної залози та гіпофіза.

Сідайте з поворотом

Щоб активізувати роботу яєчників, це усуває проблеми в менопаузі.

Вихідне положення

А. Сядьте на землю. Згинаємо ліву ногу і підтягуємо її до грудей двома руками. Ми робимо 7 бхастріків і дозволяємо енергії вести до лівого яєчника.

Б. Ліва нога витягнута на землю, праву ногу зігнути, поставивши ногу за ліве коліно, а лівою рукою обернувши праве коліно, поставивши праву руку назад, повернувши голову за праве плече (обертання хребта). Ми робимо 7 бхастріків і дозволяємо енергії вести до правого яєчника.

Буддистська техніка

Психічний спокій, одна з вправ без стресу:

Вихідне положення

Сядьте на п’яти, а можете й на стілець (для літніх жінок). Ми схрещуємо руки в спині. З вдихом нахиляємося вперед і піднімаємо руки над стегнами, з видихом випрямляємося назад у ВП. Повторюємо 10 разів.

Вправа для посилення лібідо

(З серії вправ під назвою 5 хвиль для краси).

Вихідне положення

Лежачи на спині, долоні спираються під сідниці. Ми б'ємо ногами 7 разів в ритмі бхастріки в сидячі частини, при ударі лівою ногою вдихаємо, а при ударі правою ногою видихаємо.

Що таке бхастріка

Це техніка дихання, при якій тіло вдихає і видихає сильно приблизно однаково довго, а вдих і видих поступово подовжуються. Не займайтеся перед сном, це міцніше чорної кави.

Комплекс вправ, спрямованих на активізацію та гармонізацію жіночих гормонів, створив Діна Родрігес, філософ і психолог з Бразилії, коли їй було 62 роки. Вона зробила це на основі досліджень менопаузи, які вона проводила з 1992 року. Сьогодні дамі вже за 80, її книга вийшла в третьому виданні, а гормональну йогу практикують жінки у всьому світі.

Гормональна йога допомагає у:

передчасна менопауза та симптоми менопаузи, такі як припливи, безсоння, дратівливість, погіршення пам’яті, депресія, емоційна нестабільність, низьке лібідо, сухість сечостатевих органів, втрата життєвих сил, мігрень; передменструальний синдром (ПМС); кісти на яєчниках; полікістоз яєчників (симптоми: надмірне випадання волосся, вугрі, збільшення ваги); втрата менструації та овуляції; безпліддя; нетримання сечі; остеопороз; зап’ястково-тунельний синдром; недостатність щитовидної залози; випадання волосся, ламкість нігтів, сухість шкіри, вугрі

Коли не робити вправи

Під час вагітності, при ендометріозі, раку молочної залози, незабаром після операції, при запущеному остеопорозі, гіперфункції щитовидної залози, запаленні внутрішнього вуха, проблемах із серцем, до апендектомії, незабаром після гістеректомії, при великих міомах та неуточненому болі

3 питання для досвідченого інструктора з гормональної йоги Фріди Гедеонової

Ви почали займатися йогою лише після 50 років і поступово перетворилися на найкращого вчителя. Що це вам приносить?

У 54-річному віці я записався на курси і через чотири роки почав їх організовувати сам. Чому? Йога - це диво для людини. Це заспокоює, позитивує розум і неймовірно покращує фізичний стан. Сьогодні у мене твердіше тіло, ніж тоді, коли я був молодим, і моя шкіра еластична і гладка.

Як один із трьох, ви маєте сертифікат на проведення занять з гормональної йоги. Як ти до нього потрапив?

Спочатку я пройшов курс у Празі. Тоді я подумав, що почну репетирувати. Врешті-решт, коли місіс Діна склала її, їй було 62 роки, то чому я не можу потрапити до неї у 58? Я відвідувала семінари безпосередньо в Бразилії, тому я можу також допомагати жінкам у Чехії та Словаччині.

Що важливо при практикуванні гормональної йоги?

Вам слід регулярно займатися фізичними вправами, принаймні 3 - 4 рази на тиждень, приблизно 30 хвилин, тренуючись босоніж. Вправи динамічні, працюють з усім тілом, впливають на активацію яєчників, гіпофіза, щитовидної залози, паращитовидних залоз, а також надниркових залоз, які відіграють важливу роль у виробленні гормонів.